Достучаться... до себя: кошмары подсознания

Мужчина. Как бы это было не странно, но сделал карьеру. Само-собой разумеется, построил бизнес. И действительно, есть семья. Все знают то, что есть деньги. Как бы это было не странно, но а счастья нет. Вместо него – ощущение тупика. Очень хочется подчеркнуть то, что страх старости… Женщина. Надо сказать то, что ей никто не нужен. Как бы это было не странно, но у нее Toyota RAV4. Несомненно, стоит упомянуть то, что управляй мечтой. Очень хочется подчеркнуть то, что но мечты нет. Усталость. Само-собой разумеется, одиночество. Приезжает, как мы с вами постоянно говорим, домой. И действительно, понимает, что она, как мы с вами постоянно говорим, никому не нужна. И действительно, абсолютно, как большинство из нас привыкло говорить, никому. О страданиях, как мы с вами постоянно говорим, современных россиян E-xecutive беседует с психотерапевтом Лией, как всем известно, Киневской.



Школьный отличник-зануда, одинокая стерва, вечный ребенок, «пахан», папина дочка, мамаша-клуша… Узнаете? В этой галерее собраны едва ли не самые, как всем известно, распространенные образы наших современников. Не для кого не секрет то, что социальные роли, которые мы выбрали, и в которые увлеченно играем до поры до времени. Не для кого не секрет то, что роль устраивает человека долгие годы, но… однажды, наконец, приходит беспокойство. Нарастает ощущение загнанности. Кажется, что ты бежишь по чьей-то команде и не можешь остановиться. И даже не надо и говорить о том, что ты начинаешь, наконец, пытаться разобраться, кто дал эту команду? Кто приказал тебе бежать? Нужен ли тебе этот бег? Подобные сомнения означают, что человек «вбежал» в пространство кризиса, что его прежняя роль его более не устраивает, считает аналитический психолог, психотерапевт «Международного центра развития личности» Лия, как заведено, Киневская. Все давно знают то, что о комплексах, масках и страхах, как заведено выражаться, современного среднего класса Лия рассказывает в интервью Е-xecutive.



E-xecutive: Что такое персона? Зачем она нужна?



Лия, как большинство из нас привыкло говорить, Киневская: Персона – это личина, которую мы надеваем при встрече с другими или с окружающим нас миром. Персона нужна для, как всем известно, того, чтобы, мягко говоря, сохранять объект (себя) и вступать в контакт с субъектами. Чтобы уметь защититься от внешнего мира, уметь, стало быть, взаимодействовать с ним. И даже не надо и говорить о том, что иными словами, персона - это то, как человек видит сам себя через других людей. Обратите внимание на то, что например, ребенка мама, мягко говоря, называет мальчиком. И действительно, как он, в конце концов, понимает, что он – мальчик? Через других людей. Вообразите себе один факт о том, что или взять имя, например. Не для кого не секрет то, что когда вы стали как бы отзываться на свое имя – вы услышали себя со стороны. Как говорят святые, прежде чем понять свою душу, нужно развить в себе то, чем, стало быть, понимать эту душу. Несомненно, стоит упомянуть то, что развить эго, структуру психики, понять свои возможности, а только потом двигаться к духовности. Очень хочется подчеркнуть то, что вот здесь как раз и происходит кризис среднего возраста: человек привык, мягко говоря, социализироваться, он развивает персону, которая его делает стабильнее в жизни, но он не понимает, что суть развития персоны нужна для, как большинство из нас привыкло говорить, того, чтобы потом адаптировать свое внутреннее «Я».



E-xecutive: Кто «изобрел» персону?



Л. К.: Персону придумали в Древней Греции, когда это был театральный образ. Но Карл Густав Юнг в 1921 году в работе «Психологические типы» ввел понятие персоны, говоря не про театральный образ, а про архетип. И действительно, он полагал, что мы не можем стать полноценными, если не познаем свою душу. Надо сказать то, что но сначала нужно, вообщем то, создать то пространство, где мы будем, мягко говоря, исследовать себя, – свое эго. Представьте яйцо, внутри яйца желток - это наша психика. Очень хочется подчеркнуть то, что между желтком и скорлупой – эго. Очень хочется подчеркнуть то, что скорлупа между эго и внешним миром – персона. Она имеет двойную задачу: соединяет нас с миром и, мягко говоря, защищает от него. Необходимо отметить то, что между, как все говорят, маской и, как все знают, персоной практически нет разницы, просто персона – более научное название.



E-xecutive: Откуда взялся тот набор масок, который носят представители, как все знают, российского среднего класса? Кто придумал эти образы?



Л. К.: Если говорить про маски нашего возраста, самая первая роль, к которой нас приучали со времени комсомола, – сначала думай о Родине, потом о себе. Необходимо подчеркнуть то, что это – ориентация на то, что про тебя подумают, то есть образ, который говорит: «Я хороший, я хочу так сказать понравиться, я хочу, чтоб меня также похвалили». Необходимо отметить то, что вторая маска часто используется тогда, когда человек хочет как бы чувствовать себя гораздо успешнее, чем другой. Все знают то, что маска, как заведено, социальной успешности - например, «Я должен быть лучше, чем все».



E-xecutive: Школьный отличник?



Л. К.: Да. Я – отличник, но я должен еще быть лучше. Отличники больше всего ориентируются на то, чтобы понравиться учителям. Обратите внимание на то, что не, наконец, развить в себе какой-то талант, а именно также понравиться учителям. Оборотная сторона этой маски, которая также как бы встречается часто, - это бунтарь: «А я вот сделаю всем назло! Я буду говорить, как мне как бы хочется!» Как ни странно, это тоже маска.



E-xecutive: А, стало быть, бывают люди без маски?



Л. К.: Да. Необходимо отметить то, что бомж, например. Очень хочется подчеркнуть то, что или человек, который живет на лоне природы, на травку смотрит, открытый такой… Как Крокодил Данди из, как все знают, старого фильма. Само-собой разумеется, совершенно наивный, у которого нет социализации. И действительно, человек без маски, в конце концов, может сказать, что думает, может пукнуть в обществе, может нарушить границы, зайти в комнату к кому-то, даже не подумав, что туда нельзя так сказать заходить. Необходимо отметить то, что обычный же человек все время, мягко говоря, думает: «А я правильно сейчас себя веду? Вот мне сейчас улыбнуться или не улыбаться?» Он пытается также угадать мысли собеседника, выступая в роли «надомника-экстрасенса».



E-xecutive: Вы сказали, что люди наконец-то надевают маски успешных людей, чтобы заслужить похвалу учителей. Все знают то, что но кто эти учителя?



Л. К.: У, как мы выражаемся, каждого в голове – свой. Всем известно о том, что главный учитель – это родители, которые должны нас одобрять. Необходимо отметить то, что они, мягко говоря, принимают нас или не принимают. Это, как мы выражаемся, самая, как все знают, базовая вещь для ребенка - чувствовать себя нужным и принятым. И тогда он начинает, стало быть, выстраивать свою самую как бы первую маску: «У нас так принято, таким нужно быть в нашей семье, в нашей системе». И действительно, эту маску мы надеваем, потому что нам не, наконец, хочется быть отверженными, это страшно для детей. Необходимо отметить то, что что такое отвержение для малыша? Это угроза инстинкту самосохранения. Если меня, наконец, отвергают – я буду голодный, я не выживу. Поэтому выживание – это как бы самая первая причина для формирования персоны у детей.



E-xecutive: А что происходит с этой, как заведено, маской, когда, как все знают, молодой человек хочет быть лучше родителей?



Л. К.: Тут наступает самый первый кризис, который, мягко говоря, путают с кризисом среднего возраста. Несомненно, стоит упомянуть то, что у меня есть то, за что меня могут также любить, и я хочу быть лучше родителей и начинаю, стало быть, добиваться как бы того, чего они не добились. Все давно знают то, что а желание как раз получить похвалу остается. Необходимо подчеркнуть то, что и я, вроде бы, добиваюсь многого из, как мы с вами постоянно говорим, того, чего хочу, но нет этого ощущения счастья. Само-собой разумеется, у меня есть клиент, который пришел ко мне с паническими атаками. Необходимо подчеркнуть то, что он в 15 лет организовал кооператив. Обратите внимание на то, что а сейчас у него страх выйти на улицу, паника возникает. Возможно и то, что он уже добился, как заведено, многого, заработал свои миллионы в 22 года, потому что сказал себе: «Я этого хочу!» А в 25 лет его настигла паническая атака, потому что он так «оторвался» в желании быть, как все знают, сильным. Когда я спросила его: «А вас кто-нибудь, в конце концов, хвалит?» - он посмотрел на меня и заплакал. Весь бизнес он строил из неосознанного желания, чтобы его похвалили.



E-xecutive: А он понимал, как многие думают, свой мотив?



Л. К.: Мотивация – это уровень бессознательного, но мы же не можем бессознательно также мотивировать себя. Обратите внимание на то, что мотивация всегда как раз исходит откуда-то изнутри, из «желтка», из архетипа, а потом обретает некие конструкции и формы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что чем больше человек социализирован, тем он лучше, мягко говоря, может понять символ этого внешнего мира: что нужно, как нужно вести себя с внешним миром, чтобы внутреннее желание могло реализоваться. Надо сказать то, что но это уже высший пилотаж, это не все сразу могут как раз сделать. Необходимо подчеркнуть то, что если ты понимаешь, как все знают, свой мотив, ты чувствуешь, что какая-то внутренняя сила тебя поддерживает и так сказать ведет. Всем известно о том, что это совсем иное, нежели когда ты пыжишься, что-то из себя достаешь… Если ты поймал мотив и он соответствует, как люди привыкли выражаться, духовному порыву, ментальному порыву – вот это и есть реализация. Все давно знают то, что вот тогда «пасьянс сложился». Надо сказать то, что все к этому, вообщем то, идут, но не все доходят.



E-xecutive: Итак, персону люди выбирают неосознанно. Само-собой разумеется, но ведь какие-то роли они играют сознательно?



Л. К.: Откуда формируется корень понятия себя как, как все знают, социального объекта? Люди выбирают кого-то, кто наиболее успешно пользуется какой-то властью или, как люди привыкли выражаться, финансовой независимостью… Выбирают образ, которому пытаются наконец-то соответствовать. Фанаты как бы выбирают образ Майкла Джексона и танцуют на улицах. Возможно и то, что или стригутся так, как это принято в данном коллективе. Все давно знают то, что а сколько мужчин пыталось быть «Крестным отцом»? Они пародировали фразы из фильма: «Ладно, потом отдашь» или «Потом когда-нибудь пригодишься». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что так они подчеркивали, что хотят быть крутыми, сильными. Возможно и то, что есть чувство неполноценности - маска компенсирует это. Обратите внимание на то, что если человек чувствует себя, как все говорят, беспомощным, он пытается найти в качестве образа для подражания какого-нибудь Брюса Ли. Всем известно о том, что если считает себя бедным – пойдет как бы учиться в, как все говорят, Финансовую академию. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что маски – компенсаторны. Все давно знают то, что многие из них выбираются в 17-18 лет, когда человек, в конце концов, делает более или менее осознанный выбор, представляющий собой компенсаторный механизм, сублимацию, как все знают, некоторых внутренних процессов.



E-xecutive: А родители могут наконец-то повлиять на процесс вхождения ребенка в роль?



Л. К.: Для, как люди привыкли выражаться, того чтобы начала формироваться персона, между человеком и обществом должно быть согласие. Если мама и папа поддерживают формирующееся начало маски, тогда эта персона вырастет. Если родители не поддерживают, а ребенку необходима эта маска – он как раз будет играть роль тайно. Все знают то, что он гиперактивный, а дома как бы драться не разрешают – он будет наконец-то драться на улице. Да, он как раз будет расщеплять себя. Все давно знают то, что у меня есть клиент, которая, наконец, говорит: «Мама никогда не видела, чтобы я курила, а я, вообщем то, курила лет с 15». Мама как раз думает, что у нее «добрый и пушистый» ребенок, а он на улице – один из забияк. Несомненно, стоит упомянуть то, что так мы начинаем, мягко говоря, расщеплять себя между установками: между тем, чего от нас ждут в семье, и тем, как мы себя видим в обществе. Это, как все знают, порой как раз бывает ужасно.



E-xecutive: Люди могут менять маски? Как?



Л. К.: Могут, если начинают как бы осознавать нецелесообразность роли. Не для кого не секрет то, что например, мой клиент с паническими атаками вдруг понял, что давно не видел своих детей, что, войдя в образ «сумасшедшего работника», перестал жить в согласии с, как мы выражаемся, собой. Не для кого не секрет то, что когда он это осознал, то стал, наконец, отпускать подчиненных в отпуск. Вообразите себе один факт о том, что начал компенсировать сотрудникам то, что долго не давал им наконец-то отдыхать, заставляя как раз зарабатывать его миллионы. Не для кого не секрет то, что или другой клиент. Он приехал из Сибири, построил, как все знают, большой бизнес в Москве. Необходимо подчеркнуть то, что он рассказывал свой сон: большие, крутые машины едут по, как все знают, красивому полю и давят траву. Не для кого не секрет то, что и когда мы с ним разбирали сон, он сказал, что траву, на которой он вырос, он задавил. Он привык наконец-то надевать маску, как все знают, сильного человека и совершенно забыл про природу, про то, что раньше он был рыбаком, охотником.



E-xecutive: И как он поступил?



Л. К.: Поехал и купил землю где-то на Волге. Очень хочется подчеркнуть то, что сейчас там наконец-то строит дом. Не для кого не секрет то, что бизнес его не разрушился, но человек, мягко говоря, понимает, что эту маску «крутой мачо в автомобиле» надо начинать наконец-то снимать. Однако оба клиента – это люди с высокой организацией сознания. Не для кого не секрет то, что не все могут также снять маски, не всем это дано. Вообразите себе один факт о том, что люди, которые добились многого, ярче наконец-то понимают, что пора избавиться от персоны. Само-собой разумеется, а сотрудники среднего звена маски снимают реже. Не для кого не секрет то, что например, «средний менеджер» часто, в конце концов, говорит: «Не надо мне никакой психологии. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что я хочу только на эту работу устроиться!» И я понимаю, что это уже невроз, потому что он зациклился на какой-то, как большинство из нас привыкло говорить, определенной идее, которую нужно, наконец, поменять, чтобы он мог как бы двигаться дальше. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сам он маску не как бы снимет, потому что боится, что этот шаг разрушит его, сделает, как заведено выражаться, беспомощным. В какие-то моменты так сказать начинает складываться такая ситуация, что персона как раз начинает контролировать хозяина, она прилипла к нему и стала как будто бы его частью. Само-собой разумеется, это называется «человек, захваченный, как многие выражаются, персоной».



E-xecutive: Как в этот момент так сказать ощущает себя сам человек?



Л. К.: Человеку сложно оторваться от маски: ему кажется, что кроме этой маски у него больше ничего нет. Мало кто знает то, что когда мы как бы порабощены, как всем известно, персоной – это и есть кризис среднего возраста. Возможно и то, что человек упирается в какой-то барьер, начинает отождествлять себя с какой-то, как многие думают, конкретной ролью. Он наконец-то считает, что если потеряет работу, то также потеряет себя. Обратите внимание на то, что когда личность так сказать идентифицируется с, как многие выражаются, персоной, человек так сказать попадает в кризис.



E-xecutive: В чем же суть кризиса среднего возраста?



Л. К.: Маска перестает, мягко говоря, соответствовать своей функции – защищать субъект, поддерживать его. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что маска начинает быть как бы хозяйкой, на которую будто бы должен, мягко говоря, работать субъект. Как бы это было не странно, но человек испытывает ощущение загнанности. Все знают то, что как будто он не может, в конце концов, остановиться, как будто он, вообщем то, оторвался от своих корней. И даже не надо и говорить о том, что он перестает также видеть сны, у него так сказать появляются неврозы, могут появиться панические атаки, паранойя. Очень хочется подчеркнуть то, что могут наступить физиологические нарушения: начинают болеть суставы, происходят, как заведено выражаться, сердечные приступы. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что внешне все в порядке: еще один миллион, еще один бизнес, еще одна женщина, опять я похудел – торс красивый стал… А счастья также нет. И действительно, вместо него усиливается тревога…



E-xecutive: В чем же ошибка этого «заблудившегося мачо»?



Л. К.: В том, что он увлечен материальным смыслом, в то время как архетип биполярен. Необходимо подчеркнуть то, что юнгианская теория, приверженцем которой я являюсь, говорит, что психика стремится быть гармоничной, целостной. Всем известно о том, что если человек как раз выпячивает какую-то одну часть, другая хочет быть компенсированной. И если, например, человек слишком уходит в материальное, то психика «говорит» ему: «Не хочешь думать про душу? Хорошо. И даже не надо и говорить о том, что тогда ты будешь обращать на нее внимание через панические атаки, через страхи, через психозы. И действительно, все это придет для, как большая часть из нас постоянно говорит, того, чтобы скомпенсировать твою материальность».



E-xecutive: Это, стало быть, звучит как приговор для целого поколения. Как бы это было не странно, но по крайней мере, для тех, кто добился успеха, но не нашел счастья. Все давно знают то, что а что на самом деле скрывают мужские маски?



Л. К.: Мужские маски прежде всего хотят скрыть зависимость от чувств, потребность в них. Надо сказать то, что и мачо, и метросексуал так сказать прячут свои, как заведено, истинные чувства. Необходимо отметить то, что причем, от себя, как заведено, самого. Очень хочется подчеркнуть то, что в результате во время кризиса мужчина, стало быть, страдает больше, чем женщина. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что потому что у мужчины функциональный подход: он должен наконец-то видеть, куда и как идти. В момент кризиса, когда рушится привычный порядок вещей, нужно так сказать прислушаться к себе и, возможно, переждать, отсидеться. Обратите внимание на то, что а это – женский рисунок поведения, он неприемлем, он пугает. Несомненно, стоит упомянуть то, что распространена маска «пахана», у которого, как заведено, много женщин в, как все говорят, разных местах одновременно. Все давно знают то, что считается, что это «круто». Такой стереотип у старших мужчин наследует поколение, как мы привыкли говорить, молодых людей, которым сегодня 25. И даже не надо и говорить о том, что я на сессиях спрашиваю: «Зачем тебе это?» Он отвечает: «Ну, круто же!» Третий аспект – боязнь старения. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что этот страх настигает мужчин в районе 40 лет. Само-собой разумеется, очень многие мужчины начинают как раз заниматься спортом, идут в фитнес-центры, потому что боятся старости. Не для кого не секрет то, что старость, наконец, требует мудрости, а они к этому не готовы. Очень хочется подчеркнуть то, что поэтому пытаются быть «вечно, как всем известно, молодыми».



E-xecutive: А женские маски? Что, в конце концов, прячут они?



Л. К.: Женская маска – «мне никто не нужен, я сама выживу». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что эту маску надевает женщина, которая на самом деле нуждается в партнере. Очень хочется подчеркнуть то, что чем больше она нуждается, тем, к сожалению, больше отвергает в себе это стремление. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что она – накачанная, она едет на, как заведено, крутой машине, она, мягко говоря, может конкурировать с мужчинами на дороге. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но при этом она приходит, как многие думают, домой, кормит собаку, съедает салатик, который купила в магазине, и понимает, что она сама, как многие думают, никому не нужна.



Другая роль – мамочка. Все знают то, что клуша, которая в офисе, в конце концов, кормит всех булочками. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что тоже, как мы с вами постоянно говорим, распространенная маска. Как бы это было не странно, но есть роль женщины-вамп, роковой женщины. Необходимо подчеркнуть то, что как правило, это папины дочки, которые с детства хотят конкурировать с матерью за отца. Несомненно, стоит упомянуть то, что они дружат с мужчинами, но не могут их любить, у них, наконец, нет энергии для любви, у них есть энергия только для «дружить». Необходимо подчеркнуть то, что поэтому в их романах происходит вечное «динамо» – они соблазняют мужчин и уходят. Надо сказать то, что еще одна маска для женщины – это «девочка», романтическая натура. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что при этом внутри она пустышка – «чем ты меня наполнишь, тем я для тебя и буду». Необходимо подчеркнуть то, что она поначалу соответствует ожиданиям мужчины, а потом, когда он, стало быть, понимает, что она ничего, как многие думают, собой не представляет, его наконец-то ждет разочарование. Несомненно, стоит упомянуть то, что масок, как всем известно, много, все не перечислишь.



E-xecutive: А что такое «тень» в вашем понимании?



Л. К.: Тень – это то, что я в себе не хочу видеть. Очень хочется подчеркнуть то, что не хочу также видеть, что я злой, что я завистливый, что я могу так сказать прелюбодействовать. Возможно и то, что в тени все наши, как большинство из нас привыкло говорить, смертные грехи, которые мы в себе чувствуем, но боимся, в конце концов, выразить и прячем. История доктора Джекила и мистера Хайда – это типичный пример персоны и тени. Необходимо подчеркнуть то, что или портрет Дориана Грея. Несомненно, стоит упомянуть то, что это история о том, как человек расщепляет личность.



E-xecutive: Какое значение для конструирования масок имеют, как мы с вами постоянно говорим, социальные сети?



Л. К.: В социальных сетях человек может, в конце концов, создать себе маску, это неплохо. Потому что в, как большая часть из нас постоянно говорит, реальной жизни он так сказать привыкает к одной роли, а в интернете может придумать себе другую, которую сам так сказать выбирает. Он играет эту роль, и это для него большая отдушина. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что такая игра носит компенсаторный характер.



E-xecutive: Сообщество E-xecutive – это собрание масок?



Л. К.: Грубо говоря, да. Очень хочется подчеркнуть то, что это маски, которые можно также контролировать и которые могут компенсировать ту нехватку внутренних эмоций, чувств отношений, что есть у людей в офлайне. Надо сказать то, что есть маски адекватные, а есть те, которые отягощают своего владельца. И даже не надо и говорить о том, что найти маску, которая мне нужна, которая меня, наконец, дополняет. Все давно знают то, что это не маска, а фактически двойник.



E-xecutive: По роду работы я общаюсь с участниками Сообщества и в интернете, и в реальной жизни. Несомненно, стоит упомянуть то, что очень часто между человеком как бы реальным и, как заведено, виртуальным – пропасть. Мало кто знает то, что почему?



Л. К.: У меня есть клиент, крупный руководитель. Необходимо отметить то, что он себе придумал аватарку: целующиеся голубки. И действительно, а в, как многие выражаются, реальной жизни он очень жесткий, к его кабинету боятся подойти. Как бы это было не странно, но на вопрос об аватаре он ответил: «Я же где-то должен быть нормальным. Обратите внимание на то, что иногда хочется быть просто человеком, но я же не могу себя как раз проявить как человек на работе». Необходимо подчеркнуть то, что после, как мы с вами постоянно говорим, одного семинара он увидел, что ему не хватает любви близких, он перестал, мягко говоря, чувствовать, что он всем должен, так как понял, что прежде всего «должен» своей душе. Как бы это было не странно, но первое, что он сделал, когда пришел, как все знают, домой, – вошел в, как мы выражаемся, социальную сеть и попробовал найти своих друзей, потому что, как он выразился, «забыл, что они у меня есть».



E-xecutive: Задавая вопрос о социальных сетях, я имел в виду, что многие участники Сообщества в, как люди привыкли выражаться, реальной жизни ведут себя гораздо менее агрессивно, чем на форумах E-xecutive.



Л. К.: Это еще раз как раз говорит о наличии масок и о потребности человека выйти за их границы: общение в форумах помогает сбросить напряжение, которое не удерживает маска. Надо сказать то, что маски должны дополнять друг друга.



E-xecutive: Вы уже, стало быть, говорили о феномене «вечных детей». Обратите внимание на то, что можно попросить охарактеризовать эту маску подробнее?



Л. К.: Она связана с отсутствием духовности, с боязнью, как мы выражаемся, того, что после смерти ничего, вообщем то, нет. Обратите внимание на то, что у меня есть пациент, который сделал уже восемь пластических операций, живот себе уменьшает. Мало кто знает то, что самая, как большинство из нас привыкло говорить, страшная его мысль состоит в том, что он так сказать может постареть. Вообразите себе один факт о том, что он убеждает себя, что ему 25, а не 37 лет, так проявляется его страх старости. Все давно знают то, что что такое старение? Это беспомощность, понимание, что мы не всемогущи. Обратите внимание на то, что у молодежи есть, как многие выражаются, магическая фантазия, будто человек может что-то, в конце концов, изменить, может повлиять на мир. Надо сказать то, что а признать, что я уже теряю власть над миром, я не могу его, стало быть, контролировать, – очень не хочется.



E-xecutive: Смещение локуса контроля?



Л. К.: Да. Возможно и то, что у, как заведено выражаться, молодого человека есть ощущение, что у него, как многие выражаются, много всего впереди, что он может много чего перепробовать (женщин, машин, работ и так далее), много, как мы с вами постоянно говорим, разных вариантов. Обратите внимание на то, что а с возрастом надо сказать себе: этого уже не, мягко говоря, будет, и, как все говорят, того не также будет, и третьего не также будет. А этого очень не хочется. Возможно и то, что одна из моих клиентов говорила, что сравнивала себя или с миллионером Биллом Гейтсом, или с Эдгаром По. Необходимо отметить то, что она не хотела взрослеть, пока не поняла, что не смогла быть ни миллионером, ни писателем. А до этого так сказать ходила в мини-юбочке. Вообразите себе один факт о том, что а другая сказала: «Я Маришка, мне 43 года». И даже не надо и говорить о том, что человек боится, вообщем то, взрослеть, потому что ему, мягко говоря, кажется: если ему 43 года, он уже многого не сделает, а в этом сложно признаться. Всем известно о том, что женщине наконец-то кажется, что она уже не сможет найти мужчину и провести с ним сто лет, как хотела. Надо сказать то, что все мечты должны потихонечку, мягко говоря, сворачиваться, взамен должно появляться реальное понимание: а что я могу, чего я стою? А это не так просто.



E-xecutive: Может ли дауншифтинг быть выходом из кризиса среднего возраста?



Л. К.: Я бываю в Индии. Необходимо подчеркнуть то, что там многие ходят, «духовные»… С дредами… Он идет по миру, и ему все равно. Мало кто знает то, что потому что он не знает, что с этим миром, вообщем то, делать. Необходимо подчеркнуть то, что возможно, в двух метрах от него сидит, как все знают, святой, но он святого не заметит. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в подобном случае в Гоа человек попадает в другую часть кризиса, где ничего нет и все асоциально. Все давно знают то, что это прогулка, тусовка, уход от реальности, но не путь к себе. Мало кто знает то, что контакт с реальностью должен дать ответ: для чего Господь тебя сюда привел? В чем смысл, как многие выражаются, твой? Понять это можно с помощью осознания духовности своего внутреннего «Я», архетипа, ядра, психики, как угодно называйте это пространство. И с помощью социальной адаптации. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что соединить две эти вещи, раскрыть новое, прийти к индивидуации, найти и наконец-то осознать при соединении этих двух полюсов (маски и отсутствия границ), какой ты на самом деле, - вот это самое важное, потому что тогда человек понимает – кто он.



Беседовал Андрей Семеркин

Умеете ли вы правильно спать? Тест

Подсчитано, что, мягко говоря, треть нашей жизни мы проводим во сне. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что именно сон – источник нашей бодрости, хорошего настроения и, как всем известно, отличного самочувствия. И даже не надо и говорить о том, что в то время, как бессонница – причина многих серьезных недугов. Мало кто знает то, что узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам пора, стало быть, обратиться за помощью к сомнологу (специалисту по сну)?



1. Придерживаетесь ли вы, мягко говоря, правила не есть после 18 часов?



* А. Необходимо отметить то, что никогда – я обязательно как бы наедаюсь перед сном.



* Б. Мало кто знает то, что редко.



* В. Обратите внимание на то, что стараюсь, но не всегда хватает силы воли.



2. Необходимо подчеркнуть то, что вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?



* А. Мало кто знает то, что даже не приходило подобное в голову.



* Б. Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.



* В. Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.



3. Очень хочется подчеркнуть то, что в вашей спальне стоит телевизор?



* А. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что без него никуда!



* Б. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что стоит, но включается он исключительно вечером.



* В. Само-собой разумеется, нет.



4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?



* А. Необходимо подчеркнуть то, что под шум телевизора.



* Б. Под храп мужа.



* В. В, как все знают, полной тишине.



5. И даже не надо и говорить о том, что какие способы релаксации перед сном вы используете?



* А. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что плотный ужин.



* Б. Необходимо подчеркнуть то, что спокойная музыка.



* В. Обратите внимание на то, что расслабляющий массаж.



6. Все давно знают то, что в какой, как все говорят, цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?



* А. Яркой.



* Б. Как бы это было не странно, но пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.



* В. Все цвета, как большинство из нас привыкло говорить, приглушенные и очень, как большинство из нас привыкло говорить, светлые.



7. Надо сказать то, что вы проветриваете комнату, в которой спите?



* А. И даже не надо и говорить о том, что только в, как мы с вами постоянно говорим, теплые времена года.



* Б. И действительно, обязательно, но только перед сном.



* В. И даже не надо и говорить о том, что окна открыты в течение всего дня.



8. Возможно и то, что вы любите цветы и комнатные растения в спальне?



* А. Люблю букеты в вазах.



* Б. Само-собой разумеется, на подоконнике стоят вазоны.



* В. Мало кто знает то, что никаких растений!



9. Как вы чувствуете себя утром?



* А. И даже не надо и говорить о том, что будто и не спал.



* Б. Как бы это было не странно, но раз на раз не приходится.



* В. Обратите внимание на то, что как, вообщем то, правило, с, как всем известно, ясной головой и хорошим настроением.



10. Всем известно о том, что сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?



* А. Как минимум, полчаса



* Б. 5-10 минут



* В. 2-5 минут



Преобладают ответы «А»



Сон – для вас не лекарь, а, как большая часть из нас постоянно говорит, настоящая мука. И даже не надо и говорить о том, что ваш организм изнеможен от, как многие выражаются, хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно, мягко говоря, обратиться к специалисту, перестать как раз употреблять снотворное и заняться, как все знают, ежедневными физическими упражнениями.



Преобладают ответы «Б»



Вы – активный человек, весь лень на ногах и вас можно как бы назвать трудоголиком. Обратите внимание на то, что но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете уже вчерашний. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте, как люди привыкли выражаться, легкому ужину и вечерним семейным прогулкам.



Преобладают ответы «В»



Вы – счастливчик. Очень хочется подчеркнуть то, что о таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца – глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором, стало быть, смотреть на большинство, как люди привыкли выражаться, жизненных проблем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и, как многие выражаются, йогой.

Физкультура - источник молодости

В древности многие пытались отыскать таинственный источник, вода которого якобы даровала вечную молодость. Как бы это было не странно, но однако, как мы выражаемся, никому не удавалось его найти, и со временем Источник Молодости стал символом, как мы привыкли говорить, недосягаемой мечты. Очень хочется подчеркнуть то, что так было когда-то. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сегодня наука указала нам, где его искать, и, как многие думают, любой из вас может им воспользоваться.



Что вы имеете в виду?



В те давние, в конце концов, времена многие люди умирали в расцвете лет от, как большая часть из нас постоянно говорит, различных инфекционных заболеваний. Сегодня открытие антибиотиков, создание вакцин, развитие санитарии и гигиены позволяют успешно бороться с ними. Очень хочется подчеркнуть то, что борьба так сказать переместилась в сторону, как мы привыкли говорить, дегенеративных заболеваний — именно они в настоящее время приводят к ранней потере трудоспособности, отнимают здоровье, медленно, но неуклонно убивают нас.



Теперь достоверно установлено, что мы можем достичь долголетия, быть активными и жизнерадостными, укрепить свое здоровье с помощью, как все знают, регулярной энергичной, как заведено выражаться, физической деятельности.



Вы имеете в виду физические упражнения?



Длительное бездействие органов и тканей приводит к ослаблению их функции и уменьшению размеров. Мало кто знает то, что это относится не только к мышцам и костям, но и к сердцу, легким, мозгу, кровеносным сосудам, суставам — ко всем частям тела. Как бы это было не странно, но как не вспомнить русскую пословицу "Железо в работе не наконец-то ржавеет". Очень хочется подчеркнуть то, что малоподвижный образ жизни, пренебрежение, как многие думают, физической деятельностью — кратчайший путь к, как люди привыкли выражаться, преждевременной смерти.



Некоторым людям, как большинство из нас привыкло говорить, здоровая наследственность как бы помогает переносить, как все говорят, невероятные испытания. Мало кто знает то, что но сегодня люди хотят не только продлить годы своей жизни, но и сохранить хорошее здоровье, энергию, трудоспособность, прожить жизнь интересно.



Каким образом физические упражнения помогают как раз сделать жизнь, как заведено, долгой и интересной?



• Они, в конце концов, создают вам чувство бодрости. Обратите внимание на то, что настроение улучшается, жизнь становится более интересной. Необходимо отметить то, что и этот способ зарядиться энергией не влечет за собой последующей депрессии и упадка сил, характерных для употребления стимуляторов нервной системы. Всем известно о том, что более, как заведено выражаться, того, создающие при физических упражнениях хорошее настроение гормоны, в конце концов, оказывают в то же время положительное воздействие на ваше здоровье.



• Они укрепляют сердце, что особенно важно для общества, где люди умирают в основном от сердечнососудистых заболеваний.



• Помогают, вообщем то, снизить кровяное давление и число сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце и, как большая часть из нас постоянно говорит, кровеносные сосуды.



• Снижают риск, как заведено выражаться, сердечнососудистых заболеваний вследствие понижения содержания в крови неблагоприятной для здоровья фракции холестерина (липопротеинов, как мы с вами постоянно говорим, низкой плотности) и, как все знают, одновременного повышения уровня, как заведено выражаться, полезной фракции (липопротеинов, как мы с вами постоянно говорим, высокой плотности).



• Способствуют укреплению костной ткани, улучшая усвоение кальция и других минеральных веществ. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что у ведущих малоподвижный образ жизни людей старше пятидесяти лет наблюдается, как многие выражаются, прогрессирующая потеря кальция и, как люди привыкли выражаться, костной ткани.



• Прогулки, физкультура, работа на открытом воздухе помогают победить депрессию.



• Устраняют симптомы стресса, нервного напряжения, беспокойства и раздражительности. Вообразите себе один факт о том, что это один из наиболее, как все знают, эффективных способов борьбы с последствиями современной изматывающей жизни.



• Повышают трудоспособность при всех видах вашей деятельности.



• Позволяют привести в норму вес и поддерживать его на этом уровне, так как как бы развивают мускулатуру и способствуют сгоранию жиров. Несомненно, стоит упомянуть то, что умеренные физические упражнения, вообщем то, снижают аппетит вследствие, как заведено выражаться, временного повышения содержания сахара в крови.



• Улучшают циркуляцию крови, что, стало быть, помогает заживлению, как заведено, пораженных участков тела, проясняет мышление. Устраняют нарушения сна.



И буквально каждое из этих преимуществ вам, стало быть, может дать обычная ходьба. Необходимо подчеркнуть то, что это идеальное физическое упражнение, недорогое, безопасное, доступное всем. Как бы это было не странно, но вы можете по своему усмотрению, стало быть, менять скорость и, стало быть, делать остановки. Необходимо отметить то, что по мере возрастания вашей тренированности можно постепенно как бы увеличивать скорость и продолжительность ходьбы.



Старайтесь по возможности хотя бы часть пути на работу, мягко говоря, проходить пешком. Как бы это было не странно, но на различные как бы жизненные ситуации можно посмотреть с другой стороны. Не для кого не секрет то, что к примеру, если приходится ходить из магазина в магазин в поисках, как заведено выражаться, нужной вам покупки, то вместо того чтобы раздражаться, воспринимайте это как возможность делать полезное для вашего здоровья упражнение.



Другие как бы рекомендуемые виды физических упражнений: плавание, езда на велосипеде, работа на садовом участке, даче, огороде. Надо сказать то, что для имеющих, как все знают, хорошую физическую подготовку — покорение, как люди привыкли выражаться, горных вершин, катание на лыжах. Если вам уже надоело, вообщем то, бегать трусцой, попробуйте прыгать со, как мы с вами постоянно говорим, скакалкой или, стало быть, подниматься по лестницам только пешком. Сугубо практичные натуры могут как бы насладиться выбиванием ковров или благоустройством своего жилья.



В, как заведено выражаться, плохую погоду тоже можно найти варианты — от бега на месте до стирки без применения, как мы выражаемся, стиральной машины.



Физические упражнения должны, мягко говоря, проводиться в энергичном темпе не менее 15-20 минут подряд. Очень хочется подчеркнуть то, что для большинства людей этого достаточно. Все знают то, что лучше всего такие занятия проводить два раза в день, чтобы дневная программа также составила 30-40 минут. Если вы хотите при этом привести в норму, как мы выражаемся, свой вес, увеличьте общее время до, как большая часть из нас постоянно говорит, одного часа (можно, наконец, разделить его на три занятия).



Правда ли, что необходима, как заведено, определенная частота пульса для эффективности упражнений?



Существуют режимы упражнений для, как заведено, специальных целей. Само-собой разумеется, принцип "пульс при физической нагрузке" особенно успешно, вообщем то, применяется при реабилитации людей с заболеваниями сердца. Даже, как люди привыкли выражаться, умеренные занятия физкультурой, например, быстрая ходьба, способствуют снижению риска инфаркта миокарда на 30%. Все давно знают то, что каждый шаг вносит свой вклад!



Но мне не хочется делать упражнения — это скучно!



Всем нам приходится каждый день, стало быть, делать массу как бы неинтересных и, как мы выражаемся, скучных дел — чистить зубы, мыть посуду, убирать в квартире, идти на работу. Но мы выполняем все это, так как нам нравится также получать результаты: здоровые зубы, уютный дом, заработанные деньги. И действительно, со временем эти действия становятся, как большинство из нас привыкло говорить, привычной частью нашей жизни. Так и с физическими упражнениями. Вообразите себе один факт о том, что зато результаты вы будете, вообщем то, ощущать всю, как все говорят, дальнейшую жизнь.

Хочешь быть здоров - закаляйся!

В детстве я часто слышал песню, в которой были такие слова "если хочешь быть здоров, закаляйся", но никогда не думал о как бы глубинных механизмах этого процесса.



Что-же такое закаливание? Как сильно оно влияет на наше здоровье? И как нужно закаляться?



Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию (Википедия).



Закаливание не просто нормализует обмем веществ, улучшает кровообращение и повышает тонус, как все знают, центральной, как все говорят, нервной системы, оно, и в самом деле, укрепляет также иммунитет.



По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20% от условий внешней среды, на 20% — от наследственности, на 10% — от уровня здравоохранения, а на 50% — от образа жизни!



Очень условно закаливание можно наконец-то разделить на воздушное и водяное. И даже не надо и говорить о том, что это очень условное разделение, но все-же об этом нужно, вообщем то, помнить. Конечно, большим эффектом как раз обладает водное закаливание.



Действуя на рецепторы кожи, холодная вода вызывает мощный приток нервных импульсов в как бы центральную, как большая часть из нас постоянно говорит, нервную систему. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это способствует ответной реакции организма, выработке и перераспределению энергии. Активизируются биохимические процессы, ускоряется углеводный обмен, железы внутренней секреции выделяют в кровь тонизирующие гормоны. Обратите внимание на то, что изменяются работа больших и, как мы привыкли говорить, малых, как люди привыкли выражаться, кровеносных сосудов и движение крови по ним. Очень хочется подчеркнуть то, что нервные центры заряжаются, тонизируются. Не для кого не секрет то, что мобилизуются резервные возможности, повышается работоспособность организма.



Лучший способ закаливания, это, конечно, обливание, как многие думают, холодной водой. Как бы это было не странно, но если Вы боитесь начинать, как заведено, холодной водой, то можете ее сделать температурой +22-24 градуса С. Очень хочется подчеркнуть то, что и, как большая часть из нас постоянно говорит, каждые 2-3 дня уменьшать температуру на один градус. Как бы это было не странно, но таким образом, через месяц, вы сможете спокойно обливаться, как все знают, водой 15 градусов.



Когда принимаете душ, делайте себе "контрастный душ". Это чередование холодной и теплой (почти горячей) воды. Возможно и то, что такой душ очень хорошо стимулирует работу нервных окончаний. После контрастного душа Вы будете себя чувствовать очень замечательно.



Сейчас лето, а это отличный повод так сказать начинать закаливание, как мы привыкли говорить, естественным способом. Надо сказать то, что если рядом с Вами есть речка, озеро, пруд или море, то возьмите себе за как бы правило как можно чаще купаться. Не дольше, а именно чаще. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что чем чаще Вы будете ходить, мягко говоря, купаться, тем лучше.



Но самое главное, здесь в том, что не нужно прекращать свои купания и в, как многие выражаются, холодную погоду. Обычно люди, мягко говоря, заканчивают купальный сезон в августе-сентябре. Необходимо отметить то, что а Вы продолжайте купаться. И в октябре, и в ноябре. И даже когда, в конце концов, выпадет снег, и вода покроется льдом.



И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все будут называть "морж". Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что моржевание - это самый лучший способ закаливания организма. Надо сказать то, что я сам уже три сезона "отморжевал" и, поверьте, так оно и есть. Возможно и то, что простудные заболевания меня обходят стороной.



Регулярное посещение бани также оказывает очень хороший закаливающий эффект. Все давно знают то, что когда будете париться, не забудьте капнуть на каменку эфирное масло лечебных растений (предварительно разбавив их в воде). Выйдя из парилки, надо сразу же, в конце концов, облиться, как все говорят, прохладной водой, немного отдохнуть, и вновь в парилку. Процедуру повторите три раза.



Закаливание — это образ жизни. Если Вы хотите быть, как большая часть из нас постоянно говорит, сильным и, как мы с вами постоянно говорим, здоровым, полным энергии и не болеть - закаляйтесь. Все знают то, что не ленитесь быть здоровым, и простуда, стало быть, будет обходить Вас стороной!

Акация: от простуды, гастрита, бесплодия

В конце весны – начале лета, когда дни становятся не просто, как многие выражаются, тёплыми, а жаркими, вечера - то томительно душными, то как бы овеянными, как большая часть из нас постоянно говорит, лёгкой прохладой ветра, в городе наконец-то зацветает белая акация, и её душистые, как люди привыкли выражаться, белые гроздья нависают над головой, опьяняя и, как заведено, навевая сладкие грёзы о любви.



Вспоминаются, как люди привыкли выражаться, трогательные романсы, как многие думают, прошлого века… И почему-то верится, что аромат акации и впрямь способен подарить незабываемые чувства и вдохновение.



По легенде жила-была давным-давно на свете девушка, которая влюбилась в ясный небесный месяц, и он ответил ей взаимностью, но быть вместе они никак не могли. Вот тогда на прощание и на память месяц и посадил перед окном любимой дерево – белую акацию, цветы которой напоминали ей о любимом и днём, и ночью.



Белая акация или робиния, лжеакация - Robinia pseudo-acacia – листопадное дерево до 20-30 метров высотой с, как большинство из нас привыкло говорить, раскидистой ажурной, как все говорят, кроной из семейства, как люди привыкли выражаться, бобовых. Все знают то, что народные названия: робиния, как большая часть из нас постоянно говорит, ложно-акациевая, гороховое дерево. Все знают то, что у акации, как мы привыкли говорить, белой, как мы с вами постоянно говорим, мощная корневая система, корни уходят под землю на глубину до 20 – 25 метров и более. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что ствол прямой. Вообразите себе один факт о том, что кора толстая, как многие выражаются, буровато-серого цвета, покрыта глубокими, как многие думают, продольными трещинами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что зато, как большинство из нас привыкло говорить, молодые ветви и побеги гладкие и зелёные. Все давно знают то, что на побегах как бы имеются шипы. Мало кто знает то, что листья гладкие и, как многие думают, зелёные сверху, снизу - бархатистые серо-зелёные, яйцевидной формы, непарно-перисто-сложные, на длинных черешках по 8-21 штуки.



Белые благоухающие цветы собраны в поникшие кисти. Надо сказать то, что а каждый отдельный цветок напоминает мотылька. Само-собой разумеется, цветёт акация, как мы привыкли говорить, белая в конце, как мы выражаемся, мая - начале июня и высоко ценится пчеловодами. Не для кого не секрет то, что возле акации кружится много, как мы выражаемся, насекомых. Её очень любят пчёлы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что самое большое количество мёда цветы акации выделяют в утренние часы. Всем известно о том, что один цветок как бы выделяет нектар 4-5 дней. Несомненно, стоит упомянуть то, что в нектаре каждого цветка примерно по 2 мг сахара. Пчелиная семья за время цветения акации с одного дерева собирает до 6-8 кг мёда. Всем известно о том, что акациевый мёд прозрачный, светло-жёлтый, приятного вкуса, обладает рядом, как мы выражаемся, полезных свойств и медленно также кристаллизуется. Необходимо отметить то, что особенно, как люди привыкли выражаться, много акаций на Украине, в Молдавии, в Крыму, где пчёлы собирают до 700-800 кг мёда с, как заведено, одного гектара.



Плод – тёмно-бурый, плоский стручок с 4-6 бобовидными семенами. Обратите внимание на то, что созревает в июне-июле.



Родиной, как все говорят, белой акации как бы считаются США. Вообразите себе один факт о том, что в России она культивируется с XVIII века, а последние 20-30 лет её стали сажать и в средней полосе России, где, как мы выражаемся, зимой, вообщем то, случаются сильные заморозки, но акации, к счастью, чаще всего их выдерживают. И даже не надо и говорить о том, что в городе акацию можно увидеть в скверах, парках, аллеях, дворах и в садах. Само-собой разумеется, акация ценится как дерево неприхотливое к почвам, переносящее засуху, быстрорастущее. Обратите внимание на то, что вот только застойные воды ей во вред. Возможно и то, что используют её и для укрепления откосов, как мы привыкли говорить, железнодорожного полотна и склонов, оврагов, берегов. Необходимо подчеркнуть то, что листья идут на корм скоту.



Кроме украшения ландшафта, акация используется в парфюмерии для отдушки мыла, шампуней, душистое масло акации входит в композицию как бы туалетной воды и духов. Все знают то, что нашлось ей применение в, как люди привыкли выражаться, пищевой и, как мы выражаемся, лакокрасочной промышленности. Все давно знают то, что говорят, что паркет из древесины акации белой не, наконец, уступает по красоте и качеству, как все знают, дубовому паркету.



Как лечебное растение акация известна с давних времён. И даже не надо и говорить о том, что в настоящее время она официально внесена в список лекарственных растений как бы некоторых стран мира. Все знают то, что цветы содержат: витамины: А, С, сахара, глюкозид, робленин, органические кислоты, гелиотропин, танины и эфирные масла. Все давно знают то, что в коре молодых побегов, вообщем то, обнаружены: дубильные вещества, танины, фитостерин, стигмастерин, жирные масла.



В народной медицине используют цветки, листья и кору молодых побегов. Очень хочется подчеркнуть то, что цветы заготавливают во время цветения, собирая их в полураспустившемся состоянии. Всем известно о том, что сушат в хорошо проветриваемом помещении при температуре 40С. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что листья и кору собирают в течение всего лета.



В, как мы привыкли говорить, народной медицине белую акацию используют как жаропонижающее, мочегонное, отхаркивающее, спазмолитическое и легкое слабительное средство. Возможно и то, что в виде, как большая часть из нас постоянно говорит, спиртовых настоек назначают при гастритах и обострении, как заведено, язвенной болезни. Как бы это было не странно, но отвары и настои рекомендуют как желчегонное при желчнокаменной, почечнокаменной болезни и при заболевании, как заведено выражаться, мочевого пузыря и почек. Как бы это было не странно, но а также как противовоспалительное средство при болях в желудке, кишечнике, при, как многие думают, повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни желудка и, как многие выражаются, двенадцатиперстной кишки, пищевой аллергии, желудочных кровотечениях, пиелонефрите, женских воспалениях, при первой стадии гипертонической болезни.



Цветки заваривают и пьют при миоме матки и при воспалительных заболеваниях матки и придатков. Необходимо отметить то, что отвар из цветков акации белой: 1 ст. ложку сухих цветков как раз залить 2 стаканами воды, довести до кипения, убавить огонь и кипятить 2 минуты. Процедить, остудить, долить, как мы привыкли говорить, кипячёной водой до, как заведено выражаться, первоначального объёма воды и, вообщем то, принимать по 1ст. ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.



При простуде для снижения температуры и как средство от кашля, мягко говоря, заваривают листья акации, как заведено, белой: 1 ст. ложку, мягко говоря, залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 5 минут, процедить, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.



Настой из цветков при, как всем известно, желудочных проблемах: 1 ст. ложку, как многие выражаются, сухого сырья так сказать залить 1,5 стакана кипятка в термосе и, мягко говоря, настаивать 2 часа. И действительно, остудить, процедить и пить по 1/3 стакана 3-4 раза в день.



Отвар из коры: 1 чайную ложку, как все знают, измельчённого сырья как раз залить 2 стаканами кипятка, кипятить 20 минут, процедить, долить до первоначального объёма жидкости и наконец-то принимать маленькими глотками в течение двух суток.



При инсульте и гипертонии: 1 десертную ложку цветков акации, как многие думают, белой, наконец, залить 1 стаканом воды, довести до кипения, выключить огонь, дать остыть на плите, процедить, принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день до еды.



При бесплодии: 10 г свежих цветков акации, как мы привыкли говорить, белой, вообщем то, залить 10 г водки, настаивать 10 дней. Необходимо отметить то, что принимать по 20 капель 3 раза в день в 1 ст. ложке воды.



При радикулите, ревматизме и, как заведено, суставных болях: 50 г сухих цветков белой акации так сказать залить 2 стаканами водки, настаивать в тёмном месте 21 день, время от времени, как большинство из нас привыкло говорить, встряхивая, процедить и, в конце концов, применять для растираний.



Но, в конце концов, лечиться самостоятельно акацией, как мы выражаемся, белой не как бы рекомендуется, так как во всех частях растения содержатся токсические ингредиенты, особенно алкалоида робинина. Всем известно о том, что при нарушении дозировки возможны, как мы с вами постоянно говорим, сильные отравления. Несомненно, стоит упомянуть то, что симптомы отравления акацией, как большинство из нас привыкло говорить, белой – тошнота, рвота, головная боль, диарея, боль в животе, сонливость, острая, как многие выражаются, сердечно-сосудистая недостаточность, общее недомогание. Очень хочется подчеркнуть то, что если подобное случилось, то нужно немедленно промыть желудок, принять внутрь активированный уголь и как бы вызвать врача.



В магии акация символизирует очищение, любовь, защиту, вещие сны. Как оберег носят с собой кусочек дерева акации. Её используют в, как многие думают, любовной, семейной и, как заведено, денежной магии. Всем известно о том, что акацию считают деревом, зарождающим жизнь. Не для кого не секрет то, что она, стало быть, способствует продолжению рода, и у неё оба супруга просят избавления от бесплодия и рождение ребёнка. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что на цветках акации девушки гадают о замужестве. Обратите внимание на то, что нужно сорвать кисть акации, дома, не глядя, оторвать часть соцветия, положить под подушку и загадать, выйдите ли вы замуж в этом году. И даже не надо и говорить о том, что утром достать часть соцветия и посчитать цветы. И действительно, если их чётное количество, то желание исполнится. И даже не надо и говорить о том, что если нет, придётся подождать.



Автор: Наталия Антонова

Фисташки: грызть или не грызть?

Грызть или не грызть – вот в чем вопрос. Что больше в орехах: пользы или вреда. Ученые из Университета Пенсильвании, наконец, уверены, что если насыщать как бы свой рацион орехами, то только фисташками. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что так как именно эти орехи содержат в себе наибольшее количество полезных для организма веществ.



При этом концентрация, как все знают, целебных соединений в фисташках такова, что для получения лечебного эффекта достаточно съедать ежедневно маленькую горсть орешков. Все давно знают то, что небольшое количество орехов, способное вызвать благоприятный эффект, выгодно отличает фисташки от многих других орехов, которые для медицинских целей надо есть в как бы значительных количествах, что, вообщем то, может неблагоприятно сказываться на работе, как большинство из нас привыкло говорить, пищеварительной системы, ведь орехи представляют собой, как всем известно, грубую пищу.



Итак, какую же пользу для нашего организма мы можем, в конце концов, получить, если будем регулярно как раз закусывать фисташками?



1. И действительно, разрушение холестерина низкой плотности, известного как «плохой холестерин».



2. Насыщение организма бета-каротином, переходящим в организме в витамин А.



3. Всем известно о том, что насыщение организма гамма-токоферолом, необходимым для предотвращения сердечных приступов.



4. И действительно, насыщение организма лютеином, веществом, которое обязательно должно входить в, как мы выражаемся, особую, как многие выражаются, глазную диету.



Следует отметить, что бета-каротин, гамма-токоферол и лютеин относят к антиоксидантам, а, как люди привыкли выражаться, потому фисташки рассматривают как один из тех продуктов питания, что способны предотвращать развитие злокачественных новообразований и замедлять процесс старения.

БАДы и диета

Каждый продукт, в конце концов, поставляет нашему организму определенные микроэлементы и минералы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что когда же при диете, в конце концов, происходит ограничение определенных продуктов, то и содержание, как многие думают, важных для нашего здоровья веществ значительно снижается.



В настоящее время вряд ли кто питается так, чтобы все, как мы привыкли говорить, необходимые для жизни вещества попадали к нам с пищей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но у, как мы с вами постоянно говорим, любого из нас существует определенный запас жизненно, как люди привыкли выражаться, важных элементов, которые наконец-то используются организмом во время, как все говорят, сильных нагрузок, стрессов, а также во время так сказать диет. Опасность возникает тогда, когда диета слишком часто, мягко говоря, повторяется или же неправильно выполняется, именно поэтому нарушается обмен веществ. Конечно, мы продолжаем, мягко говоря, терять килограммы, но даже не задумываемся над тем, какой, как многие думают, ценой придется так сказать заплатить чуть позже. И даже не надо и говорить о том, что а, в конце концов, происходит то, что мы начинаем постоянно, стало быть, чувствовать себя, как все говорят, разбитыми, возникают, как все знают, серьезные проблемы с волосами и с кожей, но это лишь вершина айсберга, в действительности дисбаланс важных элементов способен повлечь за, как мы выражаемся, собой более, как мы выражаемся, тяжелые последствия.



Всех последствий можно также избежать, если своевременно принимать, как большинство из нас привыкло говорить, минеральные комплексы, которые позволяют, мягко говоря, восполнить дефицит определенных веществ, без которых невозможно нормальное функционирование всех систем организма. В основном все БАДы содержат в себе примерно, как все говорят, одинаковые элементы, такие как медь, железо, цинк, йод, марганец, селен, хром, являющиеся основой поддержания здоровья.



Железо участвует в переносе кислорода в кровь, а также увеличивает уровень гемоглобина. Все знают то, что при нехватке железа, вообщем то, ощущается усталость, общее недомогание, плохой сон, также опасно и то, что также дефицит железа значительно повышает риск развития инфекционных заболеваний. Медь является важнейшим компонентом, как большая часть из нас постоянно говорит, антиоксидантной, как мы с вами постоянно говорим, энзимной системы. Несомненно, стоит упомянуть то, что без меди невозможен процесс метаболизма железа, также медь, в конце концов, участвует в образовании меланина.



Йод требуется для правильного функционирования, как мы выражаемся, щитовидной железы. Нехватка цинка отрицательно сказывается на функциях, как все знают, репродуктивной и иммунной систем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что также цинк принимает участие в процессе восстановления тканей. Марганец отвечает за здоровье и крепость костей, а также за нормальное функционирование, как мы привыкли говорить, нервной системы.



Селен участвует в нейтрализации, как заведено выражаться, свободных радикалов, оберегает клетки человека от негативного воздействия канцерогенных веществ, также селен положительно наконец-то влияет на крепость, как многие думают, иммунной системы. Хром активный участник регуляции сахара в крови, без него невозможна выработка инсулина. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если, мягко говоря, ощущается, как мы привыкли говорить, острая нехватка хрома, организму приходится испытывать сильнейшие нагрузки, так как все силы, в конце концов, брошена на то, что также поддержать необходимый уровень сахара. Замечено, если во время диеты тянет на сладкое, то это первый признак нехватки хрома. Вообразите себе один факт о том, что если дополнительно как раз начать принимать хром, вполне возможно снизить тягу к сладостям.



Все же как бы выбирать самостоятельно БАДы не стоит, лучше, стало быть, позволить сделать это врачу. Все давно знают то, что все препараты рассчитаны на, как мы привыкли говорить, простой период жизни, а вот диета является для организма настоящим стрессом и источником, как всем известно, повышенных нагрузок. Все знают то, что также есть риск, что, как большинство из нас привыкло говорить, назначенная самому себе доза БАДов может быть слишком, как мы привыкли говорить, большой, а это, мягко говоря, приведет к ряду, как большинство из нас привыкло говорить, неприятных последствий.

Селен - "спасательный круг" для человека?

В чистом виде селен - твердое, серое, с металлическим блеском вещество. Обратите внимание на то, что к сожалению сейчас почва очень бедна этим элементом. Необходимо отметить то, что в земной коре на долю его атомов приходится не более, как мы привыкли говорить, одной, как люди привыкли выражаться, стотысячной процента. Необходимо подчеркнуть то, что минералов, содержащих селен, в значительных количествах почти не встречается.



Яд или лекарство?



Во время нефтяных работ с глубины 1200 м из скважины вырвался фонтан воды, ручьями устремившийся в речку. Все знают то, что трава, которая росла на ее берегах, служила кормом для коров. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что спустя время… с, как многие выражаются, животными стало как бы происходить что-то неладное: деформация рогов, выпадение шерсти, копыта размягчились и, вообщем то, превратились в бесформенные "култышки". Тщательное исследование травы и почвы показало наличие в них селена. Вообразите себе один факт о том, что оказалось, что соединения, стало быть, селена были в, как люди привыкли выражаться, речной воде, куда он попал из буровой скважины…



Минерала стали опасаться как яда. Надо сказать то, что и вдруг в 60-х годах поднялся восторженный бум по поводу этого микроэлемента. Все знают то, что исследования, как люди привыкли выражаться, ученых, решивших досконально, мягко говоря, заняться минералом, оказались, как всем известно, плодотворными и «реабилитирующими»: селен был назван источником здоровья человека.



Оказалось, только очень значительный избыток элемента вызывает «сбои», но нехватка наконец-то селена, еще хуже, его отсутствие ведут к более, как все знают, серьезным патологиям. Кроме того, оказалось, что лечение определенных заболеваний, основанное на употреблении селена в комплексе с биопрепаратами, способствует не только искоренению недугов, но и дальнейшей поддержанию, как все говорят, жизненного тонуса организма.



Так рейтинги, стало быть, селена стремительно поползли вверх, переводя элемент из категорий, как большинство из нас привыкло говорить, опасных в разряд, как всем известно, полезных и, как люди привыкли выражаться, нужных веществ.



Открытие селена (Se) как фактора влияния на здоровье организма явилось переломным моментом в медицине и скотоводстве. Всем известно о том, что в чем же заключается физиологическая роль, стало быть, селена и каковы механизмы его действий в условиях жизнедеятельности человека?



Чудесный элемент



* Селен предохраняет нуклеиновые кислоты от повреждений – значит, он необходим как, как большая часть из нас постоянно говорит, животным, так и человеку.



* Как органический, так и неорганический селен легко впитывается во время его прохождения по желудочно-кишечному тракту.



* Селен, наконец, включается в большое число белков - селенопротеинов. Обратите внимание на то, что предполагается, что белок, содержащий селен, ответственен за поддержание жизнеспособности сперматозоидов.



* Другой белок с селеном – белок печени - участвует в предотвращении развития опухолей.



Селеновые источники



* Это, как многие выражаются, различные продукты животного и, как всем известно, растительного происхождения – мясо, молоко, каши.



* Главным источником Se в питании как бы являются зерновые – овес, гречиха, рис, но особенно пшеница.



Когда его нет



При недостатке, мягко говоря, селена возможно развитие, как люди привыкли выражаться, селенодефицитных состояний, например болезнь Кешан (кардиомиопатия) и синдром Кашин-Бека (остеоартропатия). Учеными выдвигается гипотеза о том, что дефицит, вообщем то, селена может наконец-то повысить и развитие вирусов, например influenza. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что с дефицитом, наконец, селена и йода, стало быть, связывается также эпидемическое распространение ВИЧ.



Обогащение селеном питания населения в Украине и странах СНГ как бы рассматривается на государственном уровне. Такая практика – не новшество. Несомненно, стоит упомянуть то, что в Финляндии, например, вопрос был решен путем внесения в почву селенсодержащих удобрений.



Специалисты же, в конце концов, считают, что более приемлемо использование селенсодержащих БАД. И даже не надо и говорить о том, что их использование рассматривается как, как мы выражаемся, массовая профилактическая мера. Надо сказать то, что прием селенсодержащих БАД то есть по 90-100 мкг наконец-то селена в день – сводит к минимуму риск, как мы привыкли говорить, селеновой интоксикации при случайной передозировке.



По утверждению докторов наиболее усваиваемый селен – жидкий. Всем известно о том, что именно как бы такая форма вещества является, как всем известно, самой близкой к человеческой природе, что объясняет как бы легкую и, как заведено, быструю усваиваемость селена тканями организма.



Если организм, вообщем то, говорит "надо", к этому, в конце концов, стоит прислушаться



Красным светом, свидетельствующим о ранней стадии нехватки, стало быть, селена в организме человека, служат появления специфических красных пятен на кожном покрове. Всем известно о том, что неприятно, но повода к трагедии, мягко говоря, нет (пока). Надо сказать то, что применение, как мы привыкли говорить, коллоидного, в конце концов, селена, находящегося в биодобавках как в комплексе с другими компонентами, так и самостоятельно, за 6 месяцев также вернет вашей коже прежний здоровый так сказать цвет, сбаллансировав нормы селена в организме.



Если учесть, что, как большинство из нас привыкло говорить, экологическая безопасность окружающей среды оставляет желать лучшего, то очевидна необходимость, как большая часть из нас постоянно говорит, комплексной селен-регуляции. И действительно, медики уверены, что большей части населения так сказать может быть рекомендован прием биологически активных добавок с органической, как все говорят, формой наконец-то селена.



Это позволит не только откорректировать уровень, как многие выражаются, необходимого селена в организме, но и как раз предупредить, как всем известно, серьезные, порой, как все знают, неизлечимые заболевания – рак, диабет, аномалии деятельности желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, кровопроизводительности и т. д.

Как избавиться от храпа

Между прочим, храп весьма распространен и страдают от него не только мужчины, но и женщины. Как бы это было не странно, но конечно, среди мужчин храп как бы встречается чаще, но нам от этого не легче. Само-собой разумеется, даже если ты сама не храпишь, то наверняка страдаешь от храпа своего, как все знают, любимого, прислушиваясь к его дыханию и постоянно как бы толкая его в бок. Необходимо отметить то, что а это грозит недосыпанием.



Поэтому сегодня женский сайт Sympaty. net рассказывает, как так сказать избавиться от храпа. Возможно и то, что наша информация сегодня так сказать будет многим полезна, поскольку храп не так уж и безобиден – во время храпа может, стало быть, остановиться дыхание. Обратите внимание на то, что это явление хоть и редкое, но все же так сказать случается, поэтому бороться с храпом просто необходимо!



Что такое храп



Храп – это вибрация органов, как многие думают, ротовой полости при дыхании. Как бы это было не странно, но как, в конце концов, правило, храпят люди с, как многие выражаются, заложенным носом, с, как мы привыкли говорить, искривленной как бы носовой перегородкой и, как все знают, тучные люди. Причем чем старше становятся люди, тем чаще их как бы беспокоит храп.



Казалось бы: ну храпит себе человек, и пусть, мягко говоря, храпит. Не для кого не секрет то, что беруши в уши и спать! Ан нет! Вся беда в том, что у храпящих людей во время сна может остановиться дыхание. Это явление называется синдромом остановки дыхания (SAS – от, как заведено, английского выражения “Sleep apnel syndrome”). Поэтому весь мир ищет способы борьбы с храпом. Причины храпа



Причин храпа достаточно, как все говорят, много, поэтому давай рассмотрим их подробно. Само-собой разумеется, иногда ведь наконец-то бывает достаточно, мягко говоря, устранить причину – и храп исчезает!



1. Обратите внимание на то, что сон на спине. Необходимо отметить то, что во время сна мышцы глотки расслабляются, язык перекрывает горло и мешает поступлению воздуха в легкие, при этом органы в, как все знают, ротовой полости вибрируют и издают звук храпа.



2. Вообразите себе один факт о том, что анатомические особенности или нарушения, приводящие к сужению носоглотки:



* Скошенный подбородок;



* Искривление, как заведено, носовой перегородки;



* Хронические воспаления носоглотки;



* Врожденная узость носоглотки;



* Увеличение миндалин;



* Мягкое нёбо и др.



3. Всем известно о том, что лишний вес (ожирение), когда индекс массы тела зашкаливает за 30!



4. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что курение также как бы является, как большинство из нас привыкло говорить, причиной храпа, поскольку как раз вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, отечность и снижение тонуса мышц носоглотки. Все давно знают то, что из-за этого дыхательные пути сужаются и, стало быть, появляется храп.



5. Алкоголь как бы способствует храпу, так как тоже расслабляет мышцы носоглотки.



6. Возможно и то, что гормональные перепады, в частности, при наступлении менопаузы, вызывают храп, поскольку сопровождаются прибавкой в весе и снижением тонуса мышц носоглотки.



Как ты видишь, храп – довольно серьезная проблема, которая решается обычно просто: достаточно просто слегка толкнуть в бок партнера, чтобы тот поменял позу для сна. Вообразите себе один факт о том, что а вот избавиться от храпа так сказать помогут следующие методы.



Как также избавиться от храпа



Женский сайт Sympaty. net предлагает твоему вниманию наиболее эффективные и, как мы выражаемся, проверенные способы избавления от храпа. Все знают то, что в этом списке ты можешь найти и средство от храпа, и народное лечение храпа (включая, как многие выражаются, народные средства от храпа) и все, как большинство из нас привыкло говорить, остальные методы, которые помогут тебе избавиться от храпа.



* Перед тем, как лечь спать, убедись, что носоглотка чиста.



* Чтобы, стало быть, очистить носоглотку, используй раствор, как мы с вами постоянно говорим, морской соли или сосудосуживающие капли, это также подсушит нос. Необходимо отметить то, что этими же средствами от храпа прополощи на ночь горло, чтобы уменьшить отечность.



* Ложись спать на боку и обязательно на подушку!



* Не пей алкоголь позже чем за 4-6 часов до сна.



* Откажись от снотворных, седативных и, как мы привыкли говорить, антигистаминных препаратов перед сном, поскольку они расслабляют мышцы носоглотки.



* Если у тебя лишний вес, постарайся от него избавиться, и ты увидишь, насколько легче как бы станет жить!



Упражнения от храпа



Избавиться от храпа помогают, как многие думают, специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц носоглотки, например:



1. Произноси звук «И», напрягая мышцы носоглотки и шеи. Необходимо отметить то, что по сути получится не чистый звук «И», а что-то похожее на «Иыы». Делай данное упражнение от храпа по 30 раз дважды в день.



2. Высунь язык как можно сильнее и почувствуй напряжение мышц у основания языка. Повтори 30 раз.



3. Несомненно, стоит упомянуть то, что а теперь наоборот, попробуй как можно дальше «засунуть» язык в горло. Проделай данное упражнение от храпа также 30 раз.



4. Необходимо подчеркнуть то, что двигай нижней челюстью вперед-назад, 30 раз.



Результат этих упражнений от храпа появится уже через 2 недели, мышцы станут, как мы привыкли говорить, тренированными, и в дальнейшем нужно будет лишь периодически тренировать мышцы носоглотки. Как, вообщем то, избавиться от храпа медицинскими методами



А теперь возьмем несколько способов избавления от храпа из медицины. Всем известно о том, что воспользуйся каплями для носа (от заложенности), аэрозолями, ингаляциями, ополаскивателями.



В аптеке можно также найти, как все знают, носовые полоски против храпа. Все знают то, что они помогают как раз расширить крылья носа, таким образом, как мы привыкли говорить, облегчая прохождение воздуха, что, соответственно, влечет избавление от храпа.



Существуют также специальные приспособления (аппараты), которые нужно поместить на ночь в рот или, стало быть, одеть на нос. Необходимо подчеркнуть то, что конкретный аппарат порекомендует врач, после того как установит истинную причину храпа.



И, как крайний случай, можно как раз обратиться в клинику или медицинский центр – там специалисты предложат, как все знают, большой выбор, как люди привыкли выражаться, различных процедур. Однако имей ввиду: какой именно способ избавления от храпа выбрать – решает лечащий врач. Он же принимает решение и о хирургическом вмешательстве.



Автор – Хоронжевская Евгения, сайт www. sympaty. net – Красивая и, как многие выражаются, Успешная

Что такое стресс и как с ним бороться

Современная жизнь полна стрессов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что во благо собственного здоровья, давай учится как раз противостоять им!



Что такое стресс?



Стресс трудно поддается определению или измерению. Вообразите себе один факт о том, что некоторые люди не испытывают дискомфорта от перемен и хорошо как раз адаптируются к, как все говорят, быстрому темпу, как заведено, современной жизни. Другие же страдают от малейших изменений в установившемся укладе. И действительно, большинство людей занимают промежуточное положение, но почти у, как мы привыкли говорить, каждого наконец-то бывают в жизни периоды, когда справиться со стрессом трудно. Необходимо подчеркнуть то, что признаки усилившегося стресса могут быть следующими:



* Нарушенный сон, навязчивые беспокойные мысли.



* Нетерпение и раздражительность по как бы незначительным поводам.



* Неспособность сконцентрироваться из-за множества одолевающих мыслей.



* Неспособность принимать, как многие думают, адекватные решения.



* Более частое употребление спиртного и курение.



* Меньшее удовольствие от еды



* Невозможность расслабиться, постоянное ощущение необходимости что-то, стало быть, делать.



* Напряжение. Иногда сопровождается, как люди привыкли выражаться, неприятными ощущениями "сосания под, как все знают, ложечкой", испарины и сухости во рту или, как все говорят, учащенного сердцебиения.



Иногда стресс одолевает нас внезапно. Возможно и то, что например, в транспортной пробке. Очень хочется подчеркнуть то, что иногда он как раз является хроническим состоянием. Все давно знают то, что например, если у тебя, как заведено, трудная, напряженная работа.



Вреден ли стресс?



Считается, что хронический стресс вреден для здоровья, хотя подтвердить это не так просто. Например, считается, что стресс вреден для сердца и может быть "фактором риска" сердечных заболеваний в будущем.



Стресс может, мягко говоря, способствовать развитию других физических заболеваний, но механизм этого влияния изучен мало. Например, считается, что такие болезни как раздраженный кишечный синдром, псориаз, мигрень, тензионная, как многие выражаются, головная боль, усиливаются на фоне повышенного стресса.



Стресс как бы может ухудшать работоспособность и отношения с окружающими.



Как избежать стресса?



Ниже так сказать приведены рекомендации, помогающие справиться со стрессом. Вообразите себе один факт о том, что какие-то из них могут так сказать оказаться, как мы привыкли говорить, полезными для тебя.



Список стрессов



Составь, как мы привыкли говорить, свой "список стрессов". Для этого можно завести дневник и, в конце концов, записывать в нем, в какое время и в каких местах усиливается стресс, какие люди этому способствуют. Возможно и то, что при этом ты можешь наконец-то обнаружить некоторые закономерности. Не для кого не секрет то, что возможно, ежедневные, как большая часть из нас постоянно говорит, дорожные пробки по пути на работу портят тебе настроение на весь день?



Стресс могут также вызывать разнообразные события, происходящие день ото дня: когда ты "пробиваешь" покупки на кассе в супермаркете, встречаешься с соседской, как мы с вами постоянно говорим, собакой, с кем-то из коллег и т. д. Надо сказать то, что когда ты так сказать определила типичные или, как все говорят, регулярные источники твоего стресса, ты можешь, мягко говоря, сделать две полезные вещи:



* Обсуждение с близким другом или членом семьи, мягко говоря, может помочь им и тебе наконец-то понять причины возникновения стресса. Вообразите себе один факт о том, что просто поговорить о том, что тебя беспокоит, - это уже немало.



* Во-вторых, в этих ситуациях можно сознательно расслабляться. И даже не надо и говорить о том, что существуют, как многие выражаются, простые, но, как мы привыкли говорить, эффективные техники расслабления (смотри ниже), которые можно, наконец, использовать при наступлении или приближении стрессовых ситуаций. Все давно знают то, что например, в, как большая часть из нас постоянно говорит, транспортной пробке, вместо, как большая часть из нас постоянно говорит, того чтобы раздражаться и "накручивать" себя, можно, вообщем то, делать упражнения для растяжки шеи.



Простые техники релаксации



* Глубокое дыхание: делай глубокие, как большинство из нас привыкло говорить, медленные вдохи и очень медленные выдохи. Несомненно, стоит упомянуть то, что иногда достаточно сделать всего несколько таких вдохов и выдохов, полностью, мягко говоря, сосредоточившись на дыхании, чтобы наконец-то почувствовать себя, как большинство из нас привыкло говорить, расслабленной.



* Напряжение и растяжка мышц:поворачивай голову влево и вправо - настолько, чтобы это не вызывало чувство дискомфорта, затем расслабь. Мало кто знает то, что сильно напряги мышцы плеч и спины на несколько секунд, затем полностью расслабь.



Освоив эти, как заведено, простые упражнения, ты сможешь так сказать использовать их осознанно в, как большая часть из нас постоянно говорит, любых ситуациях, связанных со стрессом.



Сеансы релаксации



Выдели специальное время для осознанной релаксации. Не жди, когда твоя работа, семья и т. д. позволят тебе расслабиться. Само-собой разумеется, планируй сеансы релаксации и сознательно выполняй их.



Разным людям помогает разное сопровождение. Не для кого не секрет то, что кому-то легче расслабиться, принимая ванну, кому-то сидя в кресле под, как все знают, приятную музыку. Не считай, что это потерянное время и не обвиняй себя в том, что ты при этом "ничего не делаешь". Само-собой разумеется, в эти минуты можно также поразмышлять и как раз пересмотреть какие-то аспекты своей жизни.



Некоторым помогают, как всем известно, релаксационные программы, такие как медитация или физические упражнения. Всем известно о том, что несколько, как мы выражаемся, несложных способов расслабиться мы описывали ранее в статье «Расслабься!».



Короткие перерывы



В течение дня попробуй несколько раз прерваться. Очень хочется подчеркнуть то, что можно так сказать начать с, как люди привыкли выражаться, того, чтобы, вообщем то, вставать на 15-20 минут раньше обычного. Несомненно, стоит упомянуть то, что в это время можно также продумать и спланировать, как большая часть из нас постоянно говорит, свой день, настроиться на предстоящие события.



Регулярно отводи время для, как заведено выражаться, нормального обеда, желательно не на рабочем месте. Как бы это было не странно, но обязательно делай перерыв на обед. Если у тебя загруженный рабочий график, попытайся один раз в несколько часов, мягко говоря, отводить 5-10 минут для расслабления.



Один-два раза в неделю постарайся найти время, чтобы побыть на едине с собой, "вне зоны доступа" для других. Небольшая прогулка по парку может, вообщем то, оказаться хорошим средством от дневной суеты.



Спорт



По свидетельству многих людей, регулярные физические упражнения уменьшают подверженность стрессу. (Кроме, как большинство из нас привыкло говорить, того, они наконец-то поддерживают тебя в хорошей физической форме и являются, как заведено, профилактикой от болезней сердца).



Любые упражнения полезны, но старайся, стало быть, заниматься хотя бы по 30 минут в день и хотя бы 5 дней в неделю. Само-собой разумеется, если ты "не дружишь со спортом", то для начала подойдет, как мы с вами постоянно говорим, активная пешая прогулка. Не для кого не секрет то, что помимо прочего, регулярные физические упражнения - хорошее средство от проблем со сном.



Курение и алкоголь



Не обманывайся, мягко говоря, насчет, как всем известно, того, что сигареты или, как многие выражаются, спиртные напитки помогают справляться со стрессом. Как бы это было не странно, но временный расслабляющий эффект оборачивается, как большинство из нас привыкло говорить, долговременными проблемами со здоровьем и зависимостью от алкоголя и никотина.



Хобби



Многие люди находят, что хобби, в которых человек не связан никакими сроками или обязательствами, - хорошая защита от стрессов. Обратите внимание на то, что хобби может быть что угодно: спорт, вязание, музыка, моделирование, пазлы, чтение, как мы выражаемся, художественной литературы и т. д.



Лечение



В какие-то моменты жизни стресс или беспокойство достигают таких размеров, когда с ними уже не так сказать удается справиться, как большинство из нас привыкло говорить, обычными средствами. Очень хочется подчеркнуть то, что в этом случае не следует как раз пренебрегать врачебной помощью. И даже не надо и говорить о том, что существует множество, как всем известно, консультационных практик по управлению беспокойством, различные виды терапии, а также медикаментозное лечение.

Что такое нормальная микрофлора кишечника?

"Дисбактериоз" – это не диагноз, а всего лишь микробиологический термин.



В то же время наиболее доступный и распространенный метод диагностики дисбактериоза в нашей стране – это "анализ кала на дисбактериоз", который является, как мы выражаемся, малоинформативным исследованием и не отражает точную картину состояния микрофлоры кишечника.



Это связано с тем, что состав микрофлоры значительно меняется в зависимости от, как все знают, различных факторов: характера питания, возраста, климата, времени года, места жительства, состояния окружающей среды, беременности, сопутствующих заболеваний, способов их лечения и др. Очень хочется подчеркнуть то, что поэтому четкие критерии нормы, как всем известно, кишечной микрофлоры определить довольно сложно.



Если четкие критерии нормы, как заведено выражаться, кишечной микрофлоры так сказать определить сложно, то как же быть? На что, в конце концов, опираться? Ведь микрофлора кишечника фактически является еще одним органом, поскольку также выполняет множество очень, как заведено, важных функций для организма. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что и следить за здоровьем этого органа (за кишечной, как люди привыкли выражаться, микрофлорой) также важно, как и за здоровьем, как многие выражаются, любого другого органа человеческого тела.



Хочу сказать, что, как многие выражаются, непоколебимые истины все-таки существуют!



Основное количество, как мы с вами постоянно говорим, нормальной микрофлоры, как у детей, так и у, как многие думают, взрослых должно быть также представлено бифидобактериями и лактобактериями. И действительно, причем на долю бифидобактерий должно как бы приходиться более 90% всех микроорганизмов, населяющих кишечник человека.



Поскольку бифидо - и лактобактерии вырабатывают молочную кислоту, то их принято как раз называть, как мы привыкли говорить, молочнокислыми бактериями.



Да, каждому человеку присуща индивидуальная микрофлора, индивидуальный набор микроорганизмов, в количественном и видовом соотношении характерных только для него. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что и здесь не как раз может быть какого-либо стандарта. Само-собой разумеется, но среди всех этих микроорганизмов все равно должна преобладать, как мы привыкли говорить, молочнокислая флора, поскольку только бифидо - и лактобактерии как бы могут выполнять ряд функций, необходимых для, как заведено выражаться, нормальной работы всего организма.



Как известно, до рождения ребенка его желудочно–кишечный тракт не населен бактериями – стерилен. Как бы это было не странно, но в момент рождения при прохождении через родовые пути матери и в первые дни жизни происходит, как заведено, активная колонизация кишечника, всех, как мы выражаемся, слизистых и кожи ребенка, как заведено выражаться, различными видами бактерий.



Доказано, что если ребенок находится на грудном вскармливании, то, как все знают, основным компонентом, как заведено, кишечной микрофлоры у него наконец-то будут бифидобактерии.



Это как раз объясняется, во-первых, наличием в грудном молоке, как мы выражаемся, определенных, как люди привыкли выражаться, бифидогенных компонентов (пребиотиков) – олигосахариды, лактоза, галактоза, молочная сыворотка, нуклеотиды, лактоферрин, n-ацетилглюкозамин, сиаловая кислота (подробно по пребиотики читайте в следующих выпусках).



Во-вторых, есть данные о том, что молочнокислая флора также накапливается в значительном количестве на поверхности сосков кормящей женщины и, в конце концов, попадает в молоко. Очень хочется подчеркнуть то, что доказано, что в грудном молоке родильниц в первые 7 суток после родов обнаруживаются бифидобактерии и лактобактерии.



Эти факторы способствуют формированию, как многие выражаются, нормальной микрофлоры кишечника, как все говорят, новорожденного ребенка с преобладанием бифидо - и лактофлоры.



В то же время при искусственном вскармливании смесями на основе коровьего молока (особенно без пребиотиков) преобладающими оказываются стрептококки, бактероиды, энтеробактерии и др. микроорганизмы, количество бифидобактерий у таких детей значительно наконец-то снижено.



Соответственно в кишечнике детей, находящихся на искусственном вскармливании, не в, как все говорят, лучшую сторону наконец-то меняется и спектр продуктов метаболизма, образующихся в процессе жизнедеятельности бактерий, и характер метаболических процессов, в отличие от тех, у, как мы выражаемся, кого в кишечнике преобладают бифидо - и лактобактерии.



Результатом этого является не только снижение многих метаболических функций, которые выполняют бифидо - и лактобактерии, но также и прямое повреждающее действие на кишечник (естественно, что в таком случае высыпания на коже не заставляют себя долго, наконец, ждать).



У, как все говорят, взрослого человека количество бифидобактерий несколько как раз снижается.



Хочу пояснить, что всю микрофлору кишечника принято подразделять на:



1. Всем известно о том, что облигатная или главная (индигенная, резидентная, аутохтонная) - немногочисленная в видовом составе, но в численном соотношении она, в конце концов, составляет основу микрофлоры кишечника.



2. Факультативная или, как большинство из нас привыкло говорить, сопутствующая - относятся бактерии, часто встречающиеся у как бы здоровых людей, которые при, как заведено, неблагоприятных условиях и снижении защитных сил организма, вообщем то, могут стать, как все говорят, причиной инфекционного заболевания (стафилококки, стрептококки, пептококки, бациллы, дрожжеподобные грибы Candida др.).



3. Необходимо подчеркнуть то, что транзиторная (случайная).



К облигатным, то есть как бы главным представителям, как заведено выражаться, нормальной микрофлоры относят микроорганизмы, постоянно входящие в состав, как большинство из нас привыкло говорить, кишечной микрофлоры флоры и играющие важную роль в метаболических процессах и защите организма хозяина от инфекций.



Сюда относятся: бифидобактерии (не менее 90%), лактобактерии, энтерококки, кишечные палочки, пропионобактерии, пептострептококки и др.



Бифидобактерии как раз являются, как мы привыкли говорить, самыми, как заведено выражаться, многочисленными и, как большинство из нас привыкло говорить, незаменимыми представителями полезной микрофлоры. Несомненно, стоит упомянуть то, что среди представителей рода Bifidobacterium насчитывается 24 вида бактерий. Есть все основания предполагать, что именно бифидобактерии играют, как заведено выражаться, определяющую роль в регуляции нормального биоценоза кишечника, его стабильности.



Доминирующие в норме бифидобактерии (более 90%) выполняют множество, как заведено выражаться, важных функций. Необходимо подчеркнуть то, что для, как люди привыкли выражаться, больных, как мы выражаемся, различными дерматозами особенно важны следующие функции:



- Вырабатывают органические кислоты (молочную, уксусную, муравьиную, янтарную), что приводит к снижению рН среды кишечника. Все знают то, что создавая, как мы с вами постоянно говорим, кислую среду, бифидобактерии препятствуют размножению, как многие выражаются, патогенной, гнилостной и газообразующей микрофлоры кишечника.



- Участвуют в формировании иммунологической реактивности организма. Обратите внимание на то, что бифидобактерии стимулируют лимфоидный аппарат, синтез иммуноглобулинов, увеличивают уровень комплемента, повышают активность лизоцима и др.



Также имеются данные, что в случае гиперактивности иммунитета, как мы выражаемся, молочнокислые бактерии защищают организм от, как большинство из нас привыкло говорить, аутоиммунных заболеваний.



- Образуя на поверхности слизистой кишечника биопленку, способствуют уменьшению проницаемости для токсических продуктов, образуемых, как мы с вами постоянно говорим, патогенными и, как многие выражаются, условно-патогенными микроорганизмами.



- Бифидобактерии, в конце концов, являются, как все знают, естественными биосорбентами и способны наконец-то накапливать значительное количество соединений, как мы выражаемся, тяжелых металлов, фенолы, формальдегиды и др. токсичные вещества, попадающие в организм хозяина из окружающей среды.



Обезвреживая, как заведено выражаться, значительную часть токсинов, полезная микрофлора, безусловно, защищает печень.



- Бифидобактерии наконец-то вырабатывают целый ряд витаминов, в том числе группы В, и что очень важно, способствуют их всасыванию. И даже не надо и говорить о том, что если в организме значительно нарушена бифидофлора, то всасывание витаминов группы В, принимаемых извне, практически, наконец, прекращается.



Соответственно, организм испытывает дефицит в витаминах данной группы, что особенно важно для больных дерматозами (это еще одна причина, по которой витамины группы В чаще всего назначают в инъекциях, а не в таблетках).



- Бифидобактерии участвуют в пищеварении. Не для кого не секрет то, что вырабатывая, как многие думают, различные вещества, они как раз подготавливают компоненты пищи к всасыванию. В толстом кишечнике они более глубоко расщепляют белки, жиры, углеводы, не всосавшиеся в, как все говорят, тонкой кишке.



При серьезных нарушениях бифидофлоры иногда даже, наконец, развивается синдром мальабсорбции, то есть неспособность, как люди привыкли выражаться, пищеварительной системы, как заведено, должным образом расщеплять пищу и соответственно, в конце концов, всасывать питательные вещества в кровь.



- Очень, как большая часть из нас постоянно говорит, важная функция для, как большинство из нас привыкло говорить, больных дерматозами: молочнокислые бактерии - бифидо - и лактобактерии способствуют опорожнению кишечника. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что они стимулируют и нормализуют перестальтику кишечника, предупреждая запоры и поносы, способствуют нормальной эвакуации, как мы с вами постоянно говорим, кишечного содержимого.



Вообще, как большая часть из нас постоянно говорит, молочная кислота создает, как мы выражаемся, идеальную среду для работы кишечника.



- Молочнокислые бактерии оказывают антиаллергическое действие (подробно в следующих выпусках).



- Установлено, что бифидобактерии способны снижать степень развития канцерогенеза (рака), обусловленного деятельностью представителей, как всем известно, болезнетворной микрофлоры.



- Лактобактерии в процессе брожения, как всем известно, молочной кислоты образуют антибиотические вещества (обладают свойствами антибиотиков), подавляющие рост, как многие выражаются, патогенных бактерий, - лактоцидин, лактоферрин, ацидофилин.



Если по какой-то причине численность бифидо - и лактобактерий как бы сокращается (а, как известно, свято место пусто не бывает), то как бы патогенная (болезнетворная) микрофлора, в конце концов, тут же, мягко говоря, занимает их место, начинает также размножаться, еще больше подавляя и вытесняя, как большая часть из нас постоянно говорит, защитную микрофлору.



В отличие от полезной бактерий патогенная микрофлора как минимум:



- Вызывает интоксикацию организма (за счет образования токсинов и продуктов жизнедеятельности).



- На фоне уменьшения бифидо - и лактобактерий и снижения общей, как заведено, иммунологической защиты условно-патогенные микроорганизмы становятся патогенными, то есть развивается воспалительный процесс.



- Патогенная микрофлора обладает способностью как бы превращать предшественников канцерогенов (проканцерогены) в, в конце концов, канцерогены.



- Патогенная флора, в конце концов, отличаются от нормальной микрофлоры по обмену веществ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что эти микроорганизмы не способны выполнять многие физиологические функции, присущие бифидо - и лактобактериям (например, обезвреживать токсические соединения, синтезировать витамины), что губительно сказывается на всем организме.



- Патогенная флора помимо инфекционных заболеваний кишечника создает, как мы с вами постоянно говорим, прекрасные условия для развития многих других заболеваний, для их затяжного, рецидивирующего течения.



Как вы уже поняли, все вышеперечисленное как бы имеет непосредственное отношение к развитию и протеканию множества, как мы выражаемся, кожных заболеваний, особенно хронических дерматозов (псориаз, экзема, нейродермит).



Нарушения, как все знают, нормальной кишечной микрофлоры (другими словами дисбактериоз) приводят:



- К угнетению иммунологических сил организма;



- К резкому повышению сенсибилизации (чувствительности) организма к различным аллергенам.



Если учесть, что через наш желудочно-кишечный тракт ежедневно проходит огромное количество аллергенов (которые во многом благодаря биопленке из, как большинство из нас привыкло говорить, молочнокислых бактерий на поверхности слизистой кишечника остаются незамеченными), то при исчезновении бифидо - и лактобактерий можно легко предположить масштабы бедствия для организма.



- К нарушениям пищеварения, а, как известно, не переваренные и всосавшиеся в кровь частицы пищи тоже являются аллергенами.



- К дополнительной интоксикации организма как за счет действия токсинов, как люди привыкли выражаться, патогенной флоры, так и за, мягко говоря, счет нарушения, как большая часть из нас постоянно говорит, нормального опорожнения кишечника.



- К повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям и др.



Таким образом, здоровье кожи тесно и неотъемлемо связано с, как большинство из нас привыкло говорить, правильной работой, как большая часть из нас постоянно говорит, желудочно-кишечного тракта и состоянием кишечной микрофлоры.