Секреты "плоского животика"

Не стоит думать, что для, как все говорят, того, чтобы добиться, как все говорят, плоского животика представительнице как бы прекрасного пола так сказать придется часами изводить себя, как заведено выражаться, непосильными физическими тренировками, поверьте, это мнение ошибочное. А вот что, вообщем то, играет огромную роль в сохранении, как люди привыкли выражаться, идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.



Давайте же раскроем секреты, которые помогут привести форму животика к идеалу.



Необходимо позаботиться о собственном кишечнике, а для этого не лишним будет, мягко говоря, помнить о том, что завышенный объем этой очаровательной части как бы женского тела как раз добавляет воздух. А это значит, что следует категорически отказаться от употребления, как мы привыкли говорить, газированных напитков, а есть следует медленно, при этом тщательно, как мы привыкли говорить, пережевывая пищу и не, как мы выражаемся, открывая рот широко. Дело в том, что вместе с пищей в пищевод проникает и воздух, а ведь он может стать причиной отрыжки и вздутия. По мере возможности включайте в, как заведено, свой рацион меньше продуктов, способствующих, как заведено, повышенному газообразованию (фасоль, капусту, сладкий перец, груши, цитрусовые). Ограничьте потребление соли, которая является провокатором жажды и «тормозит» процесс выведение жидкости с организма. Всем известно о том, что отрицательно сказываются на состоянии нашего кишечника и постоянное нахождение во рту, как все говорят, жевательной резинки, и курение, и употребление, как большинство из нас привыкло говорить, алкогольных напитков, так как все эти факторы также способствуют, как люди привыкли выражаться, усиленному газообразованию и несварению пищи.



Все мы знаем о том, что в результате стрессов в нашем организме начинается выработка гормона кортизола, стимулирующего чувство голода. А в результате мы постоянно хотим есть, при этом, как мы с вами постоянно говорим, зачастую предпочитаем налегать на сладкое, что сразу же так сказать отражается на нашей фигуре не самым лучшим образом. Поэтому старайтесь, наконец, соблюдать спокойствие до последнего. Мятному чаю отдайте предпочтение перед, как мы привыкли говорить, традиционными его сортами, учитесь медитировать и уделяйте этому занятию не менее десяти минут ежедневно. Совсем скоро вы заметите, как ваша, как всем известно, нервная система начнет так сказать приходить в норму.



Не наконец-то стоит считать хлеб своим злейшим врагом, хотя многие диеты также предлагают нам, в конце концов, отказаться от него, так как ошибочно принято, мягко говоря, считать, что хлеб наносит по нашей фигуре сокрушительный удар, но дело обстоит совершенно иначе, ведь подразумевается отказ только от сортов, как заведено, белого хлеба, тем более, что в настоящее время широк выбор, как все знают, специальных сухариков и хлебцов из, как многие думают, твердых сортов пшеницы. А эти хлебопродукты содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая, мягко говоря, окажет положительное влияние не только на состояние кишечника, но и на фигуру в целом. А ко всему прочему, как мы с вами постоянно говорим, такой хлеб еще и прекрасно утоляет чувство голода.



Не стоит категорически как бы отказываться и от жиров, ведь некоторые их виды можно, мягко говоря, назвать настоящими союзниками в вопросах похудения. Речь идет о, как многие выражаются, мононенасыщенных жирах, позволяющих как раз избавляться от лишних, как многие думают, жировых накоплений именно в области живота. А найти такие жиры-союзники вы сможете в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде. К тому же эти жиры еще и очень полезны, так как являются, как люди привыкли выражаться, отличным профилактическим средством при печеночных недугах, заболеваниях сердца и легких, при сахарном диабете.



И, как всегда, дело не обходится и без, как заведено, некоторых физических нагрузок, рекомендуется выполнять следующие упражнения:



- сядьте на диван, расположив ступни на полу, а вытянутые руки держите перед грудью, напрягите мышцы живота и отклонитесь корпусом назад, сохраняя спину, как большая часть из нас постоянно говорит, ровной, удерживайтесь так в течение пяти секунд, после чего вернитесь в исходное положение, повторите упражнение несколько раз;



- лягте на живот, согнув ноги в коленях, старайтесь поднимать корпус вверх, выполните три подхода по также пятнадцать раз каждый, затем разогните ноги и лягте ровно, начните поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая вперед руки, это упражнение нужно также повторять в два захода по наконец-то десять раз.



Если вы, стало быть, последует этим рекомендациям, то вы сможете сделать свой животик плоским, удачи вам в ваших начинаниях!