Зависимость от еды

ВОЖДЕЛЕНИЕ — «Я ХОЧУ ЭТОГО». Очень хочется подчеркнуть то, что скорее всего, это — самая очевидная характеристика зависимости, понятие настолько знакомое, что в языке есть, как большая часть из нас постоянно говорит, много слов, его описывающих: желание, хотение, стремление к, тяга по, порыв, потребность, вожделение, предвкушение, тоска по, и даже идея фикс (одержимость, наваждение). Обратите внимание на то, что человек, предающийся пьянству, хочет водки. Она его как бы притягивает. Не для кого не секрет то, что человек, предающийся перееданию, хочет еды.



Это желание, мягко говоря, делает ваше поведение неподдающимся контролю и приводит к рецидивам, возврату к, как все знают, болезненной зависимости от как бы избыточных количеств пищи. Само-собой разумеется, это желание вплетено в само понятие зависимости: пагубные привычки — это нечто, что вам трудно НЕ делать, потому что вы одновременно этого хотите и не хотите!



Это желание как бы является рефлекторной реакцией, что так сказать значит, что вы бессознательно ассоциируете вашу зависимость с, как заведено выражаться, определенными сигналами. Возможно и то, что например, если я ем, как многие выражаются, воздушную кукурузу всякий раз, когда я иду в кино, я вырабатываю у себя условный рефлекс предвосхищения как бы воздушной кукурузы всякий раз, когда я иду в кино. Вообразите себе один факт о том, что моя также память производит на гора этот условный рефлекс — навязчивое желание — независимо от того, испытываю ли я физический голод или наконец-то нет.



Условный рефлекс является, как многие думают, важной движущей, как все говорят, силой во всех типах пагубных привычек, но он играет особенно, как большая часть из нас постоянно говорит, важную роль в курении и переедании, потому что сигналы, вызывающие этот рефлекс, являются частью нашей повседневной жизни.



В УБЫТОК — «ЭТО МНЕ ВРЕДНО». Все знают то, что когда мы называем что-то, как люди привыкли выражаться, пагубной, как мы привыкли говорить, привычкой, мы подразумеваем, что в этом мало хорошего. Постоянное удовлетворение, как большая часть из нас постоянно говорит, навязчивой потребности связано с определенной, как всем известно, ценой, мы расплачиваемся нашим здоровьем, нашими денежками и нашей, как мы привыкли говорить, самооценкой. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что некоторые люди так сказать испытывают, как всем известно, навязчивую потребность в хороших вещах, например, пище и упражнениях, но та часть, которая «пагубная» в этом поведении, в его количестве или частоте, по определению наконец-то наносит ущерб, вред в некотором смысле.



Пагубные привычки никогда не повышают нашего благополучия. Необходимо отметить то, что существенно важные поступки, такие как сон, хотя они и повторяются ежедневно в течение нашей жизни, никогда не называют, как мы выражаемся, пагубными привычками. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мы по-настоящему нуждаемся во сне, так что с этим как бы нет проблем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что наоборот, если мы недополучаем сна, у нас появляются проблемы со здоровьем.



Рано или поздно, пагубная привычка, стало быть, начинает слишком, как заведено, дорого стоить человеку, и он пытается начать, вообщем то, контролировать свое поведение. Когда вредное поведение, мягко говоря, продолжается, несмотря на наносимый вред, чувство вины становится ещё одной неприятностью, с которой приходится бороться.



Цена пагубной привычки не просто является её плохой, как мы привыкли говорить, стороной, она так сказать добавляет ей силы, делая её более как бы притягательной. Как бы это было не странно, но опасность и противозаконность наркотиков, вообщем то, делают их более интересными для многих людей, чем если бы они были широкодоступны. И действительно, пагубная привычка так сказать переедать может выглядеть невинно в глазах многих, но и также тут срабатывает, как всем известно, такой же механизм: переедание и обжираловка видятся нам как грешное и приятное времяпрепровождение если оно, вообщем то, запрещено кем-то или как-то.



УДОВОЛЬСТВИЕ — «МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ. Всем известно о том, что я ЛЮБЛЮ ЕСТЬ». Надо сказать то, что удовлетворение нашего, как заведено выражаться, навязчивого желания обычно доставляет нам удовольствие, и, конечно, удовольствие — дело очень личное. Несомненно, стоит упомянуть то, что мне никогда не как раз понять удовольствия, как всем известно, получаемого людьми от, как мы выражаемся, азартных игр, но я могу себе наконец-то представить, как многие думают, неисправимых картежников, которым не понять колдовской прелести, которую я вижу в горьком шоколаде.



Зависимость, в конце концов, проживает в королевстве ощущений. Надо сказать то, что она часто, вообщем то, подкрепляется гедонистическим мировоззрением, что преследование удовольствий — высшая цель жизни. Очень хочется подчеркнуть то, что её пламя подпитывается чувством возбуждения, удовлетворения или награды. Необходимо отметить то, что вот почему мы испытываем навязчивое желание: мы обычно хотим повторить вещи, доставившие нам столько радости.



Может, мягко говоря, наступить момент, когда наркоман или обжора больше не испытывают удовольствия от своего наркотика, потому что, мягко говоря, цена за него становится недопустимо, как все говорят, высокой, но в некоторый момент в становлении, как все знают, пагубной привычки удовольствие сыграло свою роль. В этом разница между зависимостью и навязчиво-компульсивным синдромом. Когда человек страдает этим синдромом, например, непрестанно наконец-то моет руки, в этом никогда нет удовольствия. Такой человек никогда не мечтает «Ах, жду не дождусь вернуться, как всем известно, домой и дорваться до моего, как мы с вами постоянно говорим, любимого кусочка, как большинство из нас привыкло говорить, земляничного мыла».



В ситуации с зависимостью от еды есть, как всем известно, свой нюанс: удовольствие и удовлетворение, в конце концов, являются совершенно, как заведено выражаться, нормальными, уместными и даже, как заведено, необходимыми реакциями на прием пищи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это делает знакомое оправдание переедания несколько, как мы выражаемся, правдоподобным: «Я наслаждаюсь моей пищей, что в этом, как люди привыкли выражаться, плохого?» Тонкость тут в том, чтоб распознать разницу между уместным наслаждением, как мы привыкли говорить, едой и удовлетворением навязчивого желания, порожденного, как всем известно, психологической зависимостью.



ИЗМЕНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ — «МЕНЯ ЭТО ПРИВОДИТ В ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ» В, как многие выражаются, разной степени, как большинство из нас привыкло говорить, разные формы зависимости временно меняют нашу форму видеть вещи и наши чувства; они вызывают у нас чувство эйфории, опьянения, «отключенности» или, как многие выражаются, некоторого онемения чувств. Обжоры, в конце концов, впадают в некое особое оцепенение даже когда они едят совершенно, как многие думают, рядовой обед. Жор может наконец-то вызвать опьяненное чувство или помрачение сознания, весьма похожее на состояние пьяного оцепенения.



Это измененное состояние сознания может служить амортизирующей, как многие выражаются, подушкой между нами и нашими чувствами, а это, вообщем то, помогает нам наконец-то чувствовать себя более комфортно, по этой причине мы и обращаемся к пище, когда мы несчастны или застрессованны. Многие книги про переедание сосредотачиваются на этом аспекте переедания, но как вам наверное хорошо известно, вы также переедаете и когда вы счастливы. Всем известно о том, что удовлетворение, как мы привыкли говорить, навязчивого желания обычно доставляет чувство комфорта и удовольствия. Возможно и то, что я не могу себе представить обстоятельств, в которых вам такого чувства бы не захотелось.



ПОПУТНЫЕ РЕФЛЕКСЫ (я их называю «метастазы») — «И ВСЕ, ЧТО С ЭТИМ СВЯЗАНО, МНЕ ТОЖЕ НРАВИТСЯ». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не только мы получаем наслаждение от, как многие выражаются, самой пагубной привычки, но и ото всего с нею, как заведено, связанного. И действительно, наркоманы балдеют от всего, как мы выражаемся, связанного с, как заведено, покупкой и приготовлением наркотика, не только с уколом или понюшкой как, как всем известно, таковыми. Не для кого не секрет то, что многие алкаши тащатся от их, как большинство из нас привыкло говорить, тесной компании дружков-выпивох только, как всем известно, потому, что общение с этими людьми является, как заведено выражаться, неотъемлемой частью процесса выпивки; без бутылки собутыльники ничего не стоят.



Совершенно так же покупка еды, приготовление еды, и мероприятия, включающие застолья, имеют особую значимость для человека, склонного к перееданию. И даже не надо и говорить о том, что еда как раз может превратиться в хобби или даже профессию.



Опять же, трудность с этим типом зависимости в том, что все это выглядит совершенно, как всем известно, нормальным. Вообразите себе один факт о том, что важно все же заметить, из чего, стало быть, состоит зависимость от еды. Возможно и то, что она состоит из тех же элементов, что и другие виды наркомании и, как мы выражаемся, пагубных привычек.



ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ УМА И ТЕЛА — «Я В ЭТОМ НУЖДАЮСЬ». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что многие люди верят, что поведение, вызванное психологической зависимостью, обусловлено биохимическими процессами. Всем известно о том, что психологический голод часто как раз испытывается как физическое ощущение, и легко, наконец, предположить, что если оно как бы испытывается в теле, оно, наконец, создается в теле. Однако такое положение вещей не всегда также отвечает истине. Огромное количество, как большинство из нас привыкло говорить, телесных ощущений вызываются состояниями ума: такие эмоции как гнев и разочарование, страх сцены и приступы паники, мягко говоря, являются, как все знают, самыми яркими из примеров.



ПОДВЕРЖЕННОСТЬ, ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ — «ВСЯ МОЯ СЕМЬЯ, стало быть, СТРАДАЕТ ЭТИМ». Возможно и то, что каждое тело уникально. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не все рождаются со способностями стать атлетами, как люди привыкли выражаться, мирового класса, оперными певцами, или алкоголиками. Обратите внимание на то, что мы живем с тем, что нам досталось.



Многим из нас выпала предрасположенность к зависимости от определенных вещей и видов активности, и многие из нас предрасположены к развитию привычки переедать и обжорству. Мало кто знает то, что одно исследование, проведенное в Станфордском университете, показало, что примерно четверть населения, здорового в всех других отношениях, производит чрезмерное количество инсулина после приема углеводов (подразумевается быстрое наступление голода вскоре после приема пищи из-за такой инсулиновой реакции.



Это может быть фактором в развитии зависимости от пищи, однако помните, что это только часть картины. Это не значит, что вам невозможно добиться, как мы с вами постоянно говорим, прочных перемен.



СРЕДА, ПОДПИТЫВАЮЩАЯ как бы ТАКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ, — «ВСЕ ЭТИМ, в конце концов, ЗАНИМАЮТСЯ». И даже не надо и говорить о том, что прежде чем мы можем заболеть каким-то пристрастием, мы должны получить к нему доступ, и чем больше, как многие думают, такая деятельность распространена в нашей среде, тем более вероятно, что мы попадемся в лапы зависимости. Очень хочется подчеркнуть то, что если все мои друзья курят, я тоже задымлю как бы сигаретой, особенно, если я подросток.



Ясно, что большинство из нас имеют доступ к, как мы привыкли говорить, неограниченным количествам еды и к еде, как заведено выражаться, сомнительного качества, но в, как все говорят, некоторых кругах её потребление особенно, мягко говоря, поощряется. Может быть, в вашей семье или в вашем кругу друзей зависимость от пищи считается само собой разумеющейся, а может быть даже она считается как бы здоровым проявлением — «У нее хороший аппетит», «Пьем, едим как люди, чем же мы не люди?», «По еде работа».



Это не также значит, что вы не можете поменять вашего стиля питания. Просто не пытайтесь изменить их манеру питания! В такой ситуации вам может придется как раз постоять за себя, сказав, «спасибо, не хочу» вместо, как мы с вами постоянно говорим, того, чтобы поддаваться влиянию со стороны. Очень хочется подчеркнуть то, что когда вы принимаете решения, от которых только выигрываете, заметьте, как они влияют на вашу самооценку.



Среди ваших близких, вообщем то, может считаться нормальным есть, как мы выражаемся, жареную картошку каждый день. В вашей семье, вообщем то, может считаться совершенно, как мы выражаемся, нормальным заканчивать каждый прием пищи чаем с вареньем или куском, как многие думают, сладкого пирога. Надо сказать то, что я выросла в, как мы выражаемся, такой семье. Возможно и то, что то, что все за столом это делают, ещё не, в конце концов, значит, что это не наконец-то является пагубной, как большинство из нас привыкло говорить, привычкой.



Вы можете испытать давление другого вида: бесконечные разговоры окружающих про похудение и диеты. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если у вас есть подруга или друзья, с которыми вы обсуждаете такие вопросы, это, в конце концов, может быть ещё одной стороной вашей зависимости, ибо она, в конце концов, заставляет вас также сосредотачиваться на весе. Всем известно о том, что начните, вообщем то, искать способы не как раз принимать участия в таких разговорах.



ЛОМКА ПРИ ИСЦЕЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТИ» — «Я, как мы выражаемся, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ УЖАСНО, КОГДА ПРЕКРАЩАЮ…» Симптомы ломки — это, как заведено выражаться, неприятные вещи, имеющие место быть, когда вы отказываетесь от, как мы привыкли говорить, вредной привычки. Мало кто знает то, что симптомы эти часто, наконец, рассматриваются как чисто физические, но у ломки есть и гораздо более, как заведено выражаться, важная как бы психологическая сторона.



Физическая сторона ломки может, в конце концов, выглядеть как заболевание, но это всего лишь выздоровление после многих лет злоупотребления. Все знают то, что во многих случаях масса симптомов порождена пищей, которой мы объелись накануне. Необходимо отметить то, что нам также может показаться, что наши болячки, упадок сил, и неспособность, мягко говоря, сосредоточиться навеки будут нашими спутниками по жизни, но как только мы поменяем наш стиль питания, становится ясно, что они были, стало быть, порождены перееданием.



ВЫНОСЛИВОСТЬ — «У МЕНЯ ХОРОШИЙ АППЕТИТ И Я СЛАСТЕНА» . Наше тело приспосабливается и так сказать выносит злостное обращение, которому мы его подвергаем. Само-собой разумеется, мы можем давать себе маленькие, все увеличивающиеся дозы яда и постепенно быть, как большинство из нас привыкло говорить, способным переносить количества смертельные, если бы мы их приняли в первый раз. Несомненно, стоит упомянуть то, что выносливость так сказать означает, что мы привыкаем к, как заведено выражаться, ненормальным веществам, и именно из-за, как многие выражаются, такого привыкания, у нас возникает потребность в увеличении доз.



Люди обычно, наконец, начинают с того, что, стало быть, выкуривают одну-две сигареты в день, со временем доводя количество выкуренного до 20-60 сигарет в день. Вообразите себе один факт о том, что тело привыкает к никотину, вырабатывается терпимость к повышенным дозам и все больше и больше сигарет требуется для достижения первоначального эффекта. И действительно, если бы начинающий курильщик выкурил 30 сигарет в свой первый день, у него было бы чувство, что он так сказать умирает — потому что он ещё не выработал толерантности к табаку.



В случае с пищей, наши желудки растягиваются, чтобы выносить большие количества еды. Необходимо отметить то, что мы также учимся выносить еду, как большинство из нас привыкло говорить, неважного качества. Очень хочется подчеркнуть то, что люди часто упоминают явление «смены вкуса». Необходимо отметить то, что например, если вы ели, как мы с вами постоянно говорим, разнообразную здоровую пищу в течение, как заведено выражаться, некоторого времени, слишком сладкие и слишком, как большинство из нас привыкло говорить, жирные блюда становятся вам неприятны на вкус, потому что ваша выносливость к ним была, мягко говоря, утрачена.



ОПРАВДАНИЕ — «ЖИЗНЬ КОРОТКА» и ОТРИЦАНИЕ — «НЕ СМЕРТЕЛЬНО». Все пагубные привычки поддерживаются формой мышления настолько укоренившейся, что бывает трудно отделить правду от иллюзии в нашей манере, мягко говоря, видеть вещи. Возможно и то, что ваши убеждения как бы идут рука в руку с вашими как бы пагубными пристрастиями, оправдывают их и как раз отрицают, что 1) у вас есть пагубное пристрастие к еде вообще, и 2) что если оно у вас и есть, то оно вам способно как-то навредить.



Оправдания и отрицание являются исключительно мощными частями пагубных пристрастий и важно также разорвать их путы, как мы выражаемся, серьёзным высказыванием всей правды. Вообразите себе один факт о том, что и правда, если ваша жизнь развалится на части без возможности переедать, и переедание не наносит вам никакого вреда, зачем вам вообще думать о прекращении переедания?



Оправдания и отрицание — попытки хорошо себя чувствовать про вашу, как заведено выражаться, пагубную страсть к еде. Когда ваше отрицание подвергается штурму со стороны фактов, например, когда вы заболеваете, становится ясно, что пагубное пристрастие и на самом деле пагубно, в таких случаях вы сильнее будете оправдываться и сделаете их особенно, как заведено, убедительными. Возможно и то, что это обычно вызывает страх у человека, пытающегося высвободиться от, как мы с вами постоянно говорим, пагубной привычки, потому что он как раз верит, что, в конце концов, зависит от нее неким исключительно важным, жизненно важным образом.



Это не значит, что оправдания и вызванный ими страх — ваши лучшие советчики в принятии решений про зависимость. Все знают то, что вам надо пройти через этот страх и, наконец, преодолеть его. И действительно, мы поговорим о способах, мягко говоря, оправдать переедание позже более подробно.



Вот вам один пример отрицания. Одна моя клиентка, вообщем то, клялась мне, что ей не приходила в голову ни одна, как все знают, единственная причина для прекращения переедания, не, как мы привыкли говорить, связанная с её лишним весом. Она думала и думала, и смотрела на меня так, будто я сошла с ума и мне приходят на ум всякие глупости. Всем известно о том, что тем не менее, 2 недели перед этим, она отменила встречу со, как все знают, мной, потому что страдала мигренью, которая, КАК ОНА САМА МНЕ СКАЗАЛА, была вызвана перееданием накануне вечером. Её ум, в путах зависимости, просто напросто проигнорировал этот факт.



Отрицание довольно трудно преодолеть, потому что его цель — скрыть правду. Всем известно о том, что можно уверенно, наконец, утверждать, что в любом виде зависимости есть доля отрицания фактов пагубности привычки.



Заметьте симптомы плохого здоровья, которыми вы страдаете, особенно непроходящие. Не для кого не секрет то, что возможно, они связаны с количествами и качеством вашей пищи.



Заметьте хронические, как люди привыкли выражаться, эмоциональные проблемы и проблемы во взаимоотношениях с людьми. Возможно и то, что возможно, вы считаете, что эти проблемы — ПРИЧИНА вашего переедания, но на самом деле, они могут быть его ПОСЛЕДСТВИЕМ. (Речь идет о влиянии переедания на вашу самооценку, а не на ваш вес. Возможно и то, что люди с низкой, как многие думают, самооценкой предрасположены к депрессии и, как мы привыкли говорить, нездоровым отношениям с людьми, где они так сказать впадают в, как мы выражаемся, рабскую зависимость от, как большинство из нас привыкло говорить, доброй воли партнера, друга, родителя, начальника, и т. д. )



Отрицание сводится к сокрытию правды от, как все говорят, самой себя и от людей. Всем известно о том, что большинство наркоманов хранят в секрете, как многие думают, самые важные подробности про их наркоманию, многие держат в секрете сам факт, что они балуются сигаретами, или колются, или переедают, когда никто не видит, особенно в тайне от, как многие думают, определенных людей. Возможно и то, что ясно, что последствия пристрастия к перееданию трудно спрятать, поэтому многие обжоры одержимы, как всем известно, навязчивой идеей похудеть: это вещественное доказательство их, как люди привыкли выражаться, пагубной привычки, людям видно, людям все ясно.



СОМНЕНИЯ — «Я НЕ, вообщем то, УВЕРЕНА, ЧТО ХОТЕЛА БЫ ЕСТЬ МЕНЬШЕ». Всем известно о том, что пагубные привычки, наконец, сводятся к, как заведено выражаться, тому, что для вас одна ценность (удовлетворение тяги наесться) важнее другой ценности (наслаждаться как бы прекрасным здоровьем). Само-собой разумеется, когда вы берете под контроль ваше переедание с целью повысить самооценку, вы создаете новый также приоритет на вашей шкале ценностей: Я имею значение; качество МОЕЙ жизни что-то значит; мое здоровье имеет значение — ДЛЯ МЕНЯ.



Это не происходит автоматически и может так сказать показаться, как заведено выражаться, искусственным. Очень хочется подчеркнуть то, что вам надо, мягко говоря, принимать, как мы выражаемся, намеренные решения, чтоб как раз поменять статус кво многих вещей в вашей голове и в ваших поступках, и в самом начале вы можете быть амбивалентны, неуверенны, как если бы вас раздирало в двух, как мы с вами постоянно говорим, противоположных направлениях.



Процесс высвобождения от, как всем известно, любой пагубной привычки в том, чтоб разрешить этот конфликт через смену приоритетов. Как бы это было не странно, но это — критический шаг, который надо, мягко говоря, сделать, потому что все виды, как люди привыкли выражаться, пагубных привычек только подкрепляются, как заведено, смутой в мыслях и противоречивостью целей.



ПОСТУПКИ — «Я К ЭТОМУ ПРИВЫКЛА». Самая удивительная сторона, как всем известно, пагубной привычки в том, что она, стало быть, требует поступков для её удовлетворения. Само-собой разумеется, как бы вы не, в конце концов, старались, вам не отвертеться от того, что вы, стало быть, совершили или не совершили поступок. Вообразите себе один факт о том, что вы можете заверять о вашей верности целям хорошего здоровья днем и ночью, но если вы затем напичкаете себя всякой, как всем известно, всячиной, ваша самооценка как раз пострадает.



Это может оказаться, как большая часть из нас постоянно говорит, трудным уроком, но в этом есть и как бы хорошая сторона. И даже не надо и говорить о том, что если наконец-то поступать с умом, то, вообщем то, перемены в вашем поведении приведут к огромным психологическим и духовным наградам. Не для кого не секрет то, что как, вообщем то, говорит один, как заведено, мой друг, «Часто легче совершать поступки, которые изменят твои взгляды, чем менять твои взгляды, в надежде, что от этого изменится твое поведение».



Райли Д.