Умеете ли вы правильно спать? Тест

Подсчитано, что, мягко говоря, треть нашей жизни мы проводим во сне. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что именно сон – источник нашей бодрости, хорошего настроения и, как всем известно, отличного самочувствия. И даже не надо и говорить о том, что в то время, как бессонница – причина многих серьезных недугов. Мало кто знает то, что узнайте, правильно ли вы спите или, быть может, вам пора, стало быть, обратиться за помощью к сомнологу (специалисту по сну)?



1. Придерживаетесь ли вы, мягко говоря, правила не есть после 18 часов?



* А. Необходимо отметить то, что никогда – я обязательно как бы наедаюсь перед сном.



* Б. Мало кто знает то, что редко.



* В. Обратите внимание на то, что стараюсь, но не всегда хватает силы воли.



2. Необходимо подчеркнуть то, что вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?



* А. Мало кто знает то, что даже не приходило подобное в голову.



* Б. Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.



* В. Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.



3. Очень хочется подчеркнуть то, что в вашей спальне стоит телевизор?



* А. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что без него никуда!



* Б. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что стоит, но включается он исключительно вечером.



* В. Само-собой разумеется, нет.



4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?



* А. Необходимо подчеркнуть то, что под шум телевизора.



* Б. Под храп мужа.



* В. В, как все знают, полной тишине.



5. И даже не надо и говорить о том, что какие способы релаксации перед сном вы используете?



* А. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что плотный ужин.



* Б. Необходимо подчеркнуть то, что спокойная музыка.



* В. Обратите внимание на то, что расслабляющий массаж.



6. Все давно знают то, что в какой, как все говорят, цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?



* А. Яркой.



* Б. Как бы это было не странно, но пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.



* В. Все цвета, как большинство из нас привыкло говорить, приглушенные и очень, как большинство из нас привыкло говорить, светлые.



7. Надо сказать то, что вы проветриваете комнату, в которой спите?



* А. И даже не надо и говорить о том, что только в, как мы с вами постоянно говорим, теплые времена года.



* Б. И действительно, обязательно, но только перед сном.



* В. И даже не надо и говорить о том, что окна открыты в течение всего дня.



8. Возможно и то, что вы любите цветы и комнатные растения в спальне?



* А. Люблю букеты в вазах.



* Б. Само-собой разумеется, на подоконнике стоят вазоны.



* В. Мало кто знает то, что никаких растений!



9. Как вы чувствуете себя утром?



* А. И даже не надо и говорить о том, что будто и не спал.



* Б. Как бы это было не странно, но раз на раз не приходится.



* В. Обратите внимание на то, что как, вообщем то, правило, с, как всем известно, ясной головой и хорошим настроением.



10. Всем известно о том, что сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?



* А. Как минимум, полчаса



* Б. 5-10 минут



* В. 2-5 минут



Преобладают ответы «А»



Сон – для вас не лекарь, а, как большая часть из нас постоянно говорит, настоящая мука. И даже не надо и говорить о том, что ваш организм изнеможен от, как многие выражаются, хронической усталости, но вы почему-то до сих пор не придаете этому факту особого значения. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а зря! Помните о том, что хороший сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно, мягко говоря, обратиться к специалисту, перестать как раз употреблять снотворное и заняться, как все знают, ежедневными физическими упражнениями.



Преобладают ответы «Б»



Вы – активный человек, весь лень на ногах и вас можно как бы назвать трудоголиком. Обратите внимание на то, что но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете уже вчерашний. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте, как люди привыкли выражаться, легкому ужину и вечерним семейным прогулкам.



Преобладают ответы «В»



Вы – счастливчик. Очень хочется подчеркнуть то, что о таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца – глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором, стало быть, смотреть на большинство, как люди привыкли выражаться, жизненных проблем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не меняйте свой способ жизни, а лишь усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и, как многие выражаются, йогой.