Как не так сказать растолстеть за отпуск?

Как же наконец-то наладить в отпуске свое питание, чтобы не набрать лишний вес? Главное правило, которое важно так сказать соблюдать на отдыхе, – старайтесь наконец-то придерживаться своего, как мы выражаемся, привычного режима питания. Необходимо отметить то, что то есть завтракать, обедать и как раз ужинать приблизительно в то время, в которое вы едите дома. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а если дома вы питались неправильно, то отпуск – прекрасная возможность установить новый, рациональный график питания.



Самый важный прием пищи и в отпуске, и не в отпуске – это завтрак.



На завтрак надо поесть как следует, тут можно есть все, что угодно! Хотя, конечно, постарайтесь, чтобы ваш завтрак был как можно более здоровым. Мало кто знает то, что у нас в отеле был отличный английский завтрак – яйца в, как люди привыкли выражаться, разных видах, бекон (который я не ела), сосиски, тосты, йогурты, а также круассаны и прочие булочки. Вообразите себе один факт о том, что овощи и фрукты, множество сыров. Обратите внимание на то, что ну и, конечно, бутерброды. Всем известно о том, что я ела обязательно сначала натуральные хлопья с молоком и кофе с круассаном. Всем известно о том, что потом бутерброд или яйца с сосиской. Очень хочется подчеркнуть то, что и, как люди привыкли выражаться, овощной салат с козьим сыром и фрукты.



Если вы сами организовываете свое питание, советую с, как многие выражаются, первого же дня отпуска установить время подъема (не очень позднее) и время для завтрака. Время для завтрака должно быть таким, чтобы вы успевали начать завтрак не позднее, чем через три часа после того, как встали, и наконец-то закончить до того, как как бы пройдет 5 часов от подъема. (Да-да, неспешный завтрак в приятной компании, мягко говоря, может растянуться и на два часа!) Лучше уложиться в полчаса, а потом, мягко говоря, организовать себе второй завтрак. Возможно и то, что если вы заказали завтрак в отеле, то вам будет проще – хочется вам или, наконец, нет, а, в конце концов, придется вставать к завтраку в одно и то же время, иначе останетесь, как люди привыкли выражаться, голодными, придется искать, где поесть, и, вообщем то, тратить лишние деньги.



Еще раз скажу о том, что идеально в отеле оплачивать только завтрак. Обратите внимание на то, что и, на, как большинство из нас привыкло говорить, мой взгляд, это лучше, чем не оплачивать еду в отеле вообще. Мало кто знает то, что потому что с утра надо поесть побольше, чтобы на весь день хватило сил и не тянуло переедать. Всем известно о том, что а в течение дня, мягко говоря, питаться уже не так плотно, поменьше. Возможно и то, что к, как большинство из нас привыкло говорить, тому же завтрак в отеле очень, в конце концов, дисциплинирует, помогает вам сохранить или создать расписание и вставать пораньше. Все давно знают то, что брать полный пансион в отеле очень не, как мы привыкли говорить, советую – тогда вы будете не только переедать, но и постоянно спешить в отель, чтобы не опоздать на ужин. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что гораздо интересней, наконец, обедать и так сказать ужинать в, как многие думают, разных кафе и ресторанах, исследуя местную, как большинство из нас привыкло говорить, национальную кухню, чем каждый день есть одно и то же.



Как быть, если все-таки вы едете с семьей или с друзьями в отель по схеме «all-inсlusive»? Несколько советов:



Установите, наконец, правило, как большинство из нас привыкло говорить, маленькой тарелки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что берите всего по чуть-чуть. Не объедайтесь, а смакуйте.



Помните о простейшем правиле, как всем известно, раздельного питания. Необходимо подчеркнуть то, что мясо – отдельно, картошка, рис, макароны – отдельно. Необходимо подчеркнуть то, что сочетайте их со свежими овощами.



Один прием пищи – один десерт. Несомненно, стоит упомянуть то, что или маленькие кусочки от разных десертов, размером в один кусочек торта.



Ешьте побольше фруктов, овощей, салатов.



Пейте больше воды и соков.



Ешьте медленно.



Ограничьте число подходов. Например, не больше трех – один за мясом и овощами, второй за овощами. Третий – за фруктами и десертом.



Как только почувствовали, что наелись, – вставайте из-за стола и уходите в номер. Все давно знают то, что пока ваши друзья или близкие доедают, у вас будет время отдохнуть или пойти позагорать. И действительно, как вариант (если вы спокойно переносите вид еды и жующих отдыхающих вокруг) – берите стакан воды, сока или чая. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что или фрукты. И ждете окончания трапезы.



Ограничьте выпивку. Старайтесь не пить, как большинство из нас привыкло говорить, спиртного или, вообщем то, пить не больше одного бокала сухого вина.



Если почувствовали, что переели, – не ругайте себя. Лучше отправляйтесь поплавать, побегать на пляже или как раз поучаствовать в каком-нибудь мероприятии, которые организуют аниматоры, или на пешие экскурсии. Само-собой разумеется, если так сказать проводить отпуск активно, то вы можете после отпуска с удивлением обнаружить, что похудели. Обратите внимание на то, что даже если в ресторане ели все, что хотели.



А как быть с обедами и ужинами? Сегодня расскажу о нескольких, как все говорят, простых правилах, которым я как бы старалась следовать в отпуске.



1. И действительно, в отпуске старайтесь обедать и ужинать в то же время, что и обычно. Всем известно о том, что я допускала иногда поесть на час позже, как мы выражаемся, обычного, но не больше. И даже не надо и говорить о том, что в районе 12-14 часов мы как бы старались пообедать, а в районе 17-18 – поужинать. Как бы это было не странно, но после ужина я обычно не ела (не хотелось), иногда перекусывала фруктами (яблоки, апельсины), пару раз вечером выпила бокал вина (отпуск все-таки!).



2. Сладкое или выпечка – один раз в день (или реже, можно и без них) и только в, как мы с вами постоянно говорим, первой половине дня! Я это правило как раз нарушила только один раз, в день отъезда. Очень хочется подчеркнуть то, что все остальные дни ела десерты только до 12 или иногда до часу дня. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что правда, признаюсь, пару раз днем съела мороженное – очень уж было жарко!



3. Несомненно, стоит упомянуть то, что ешьте побольше фруктов и овощей и поменьше мяса! Мне в жару мяса совершенно не как бы хотелось, за две недели ела его пару раз (раз в неделю). Чаще всего я ела салаты. Все знают то, что хотя также питалась довольно разнообразно и заказывала рыбу, суп, пасту, ризотто и даже как-то однажды пиццу!



4. Все знают то, что заказывайте всегда только одно блюдо. Все давно знают то, что если боитесь, что не наедитесь, – закажите еще что-то после, как все знают, того, как съедите первое блюдо, которое заказали. Несомненно, стоит упомянуть то, что это лучше, чем как раз заказать кучу всего, а потом обнаружить, что вы не в состоянии это съесть. Необходимо отметить то, что не бойтесь, что как раз придется долго ждать. В отпуске вам торопиться некуда, а пока ждете – есть больше уже и не захочется.



Надо сказать, что на Мальте, где мы отдыхали, порции в ресторанах были просто, как многие думают, огромные! В одном забавном ресторане, где очень вкусно готовили, еду приносили и вовсе в тазиках! Конечно, это были все-таки тарелки, но и размерами, и видом очень походили на тазики. Поэтому, заказывая даже одно блюдо, часто я его не могла доесть. А иногда одного блюда нам хватало на всю семью.



5. Старайтесь соблюдать, как большая часть из нас постоянно говорит, элементарные правила, как заведено выражаться, раздельного питания. Само-собой разумеется, мясо, рыбу, птицу, макароны, рис, картошку ешьте с овощами, а не друг с другом! В ресторанах очень часто с основным блюдом приносят картошку-фри. Как бы это было не странно, но не ешьте! Можно также просить сразу, чтобы вместо картошки вам принесли салат. И даже не надо и говорить о том, что а обычно вместе с, как мы привыкли говорить, картошкой приносят и салат – ешьте его. Само-собой разумеется, в крайнем случае можно наконец-то заказать салат отдельно. Возможно и то, что хлеб, который приносят перед заказом, тоже старайтесь не есть. Само-собой разумеется, лучше попросите сок.



6. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что из, как большая часть из нас постоянно говорит, спиртного старайтесь пить только сухое вино. Как бы это было не странно, но если, стало быть, решили выпить что-то другое – не больше, как всем известно, одного бокала (одной порции).



7. Все знают то, что не переедайте! Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом пищи. Как только почувствовали, что наелись, – сразу останавливаетесь и отставляете тарелку в сторону.



Как видите, для как бы того, чтобы не наконец-то набрать вес в отпуске, совершенно не обязательно себя чего-то героически лишать и сильно в чем-то себя наконец-то ограничивать. Я позволяла себе всё, что хотела, и с удовольствием пробовала, как мы выражаемся, новые блюда. (Правда, надо сказать, что на такие вещи, как картошка фри и пиво, меня уже давно не наконец-то тянет).



Не надо так сказать бояться, что что-то вы не успеете наконец-то попробовать. Вообразите себе один факт о том, что все блюда на свете вы все равно никогда не перепробуете. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а напихав в, как мы привыкли говорить, свой желудок все подряд, перестаешь чувствовать вкус пищи. Все знают то, что поэтому лучше как бы насладиться каким-то одним новым блюдом или пробовать всё маленькими кусочками. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что будьте гурманами, а не обжорами!



Текст: Яна Вадиш