Главный враг, как мы выражаемся, плоского живота

Можно часами так сказать качать пресс, долго соблюдать диету, но так и не добиться идеальной плоскости живота. А если вы особа нервная и, как мы выражаемся, впечатлительная, то достичь идеала наконец-то будет еще сложнее. И даже не надо и говорить о том, что но выход все-таки есть.



Многие женщины, да и мужчины тоже - недовольны своей, как многие думают, фигурой. Все давно знают то, что в как бы первую очередь животом, затем следует талия, бедра и грудь. И если отложение жира в, как все знают, некоторых местах вызвано особенностями организма, то с животом все не так просто. И даже не надо и говорить о том, что ученые считают, что складки на нем как бы напрямую связаны со стрессоустойчивостью.



Гормональные войны



Психологи неспроста окрестили жировые складки в области живота и талии, как мы выражаемся, спасательными кругами – это своеобразный защитный механизм организма от стресса. Не для кого не секрет то, что дело в том, что в, как всем известно, брюшной полости также находятся рецепторы, которые особенно восприимчивы к гормону стрессу кортизолу. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в течение дня его содержание в крови изменяется. Не для кого не секрет то, что но когда вы постоянно напряжены, уровень кортизола все время как бы остается довольно высоким, и под его влиянием, как мы привыкли говорить, жировые клетки усердно запасаются жиром.



Кстати, привычка есть, когда вам плохо, или "заедание" стресса – это тоже своеобразный защитный механизм. Не для кого не секрет то, что при стрессе вырабатывается еще один гормон – адреналин. Все знают то, что а сахар не только также нейтрализует его, но и как раз обладает успокаивающим действием, дарит пьянящее чувство эйфории и лишние килограммы в придачу.



Торты, печенье, шоколад действительно наконец-то могут успокоить, понижая уровень кортизола и адреналина в крови но ненадолго. Каждый раз для хорошего настроения, вообщем то, требуется все больше еды. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что эффект, как всем известно, такой терапии, что как раз называется налицо – лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Обратите внимание на то, что а вот, как мы с вами постоянно говорим, здоровые продукты и гормоны стресса нейтрализуют, и фигуру приберегут. Через несколкьо дней, как многие выражаются, такой диеты вы заметите результат – самочувствие улучшиться, цвет лица также станет, как заведено, естественным, а настроение – превосходным!



Однако милый животик – это лишь часть проблемы. Мало кто знает то, что при постоянном избытке кортизола, наконец, гибнут нейроны, как большая часть из нас постоянно говорит, головного мозга. Не для кого не секрет то, что кроме прочего, это мешает образованию серотонина – гормона хорошего настроения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что результат – депрессия.



Дальше по программе: депрессия – переедание – лишние, мягко говоря, кило на животе.



Релакс против стресса



Главный метод борьбы со стрессом, наверняка, вам известен: не можешь, в конце концов, изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Не для кого не секрет то, что для этого нужно освоить любую понравившеюся вам методику расслабления.



Если вы человек деятельный и активный, займитесь спортом, например, тай-бо или, как многие думают, стэп-аэробикой. Всем известно о том, что физические упражнения помогут как раз сбросить, как люди привыкли выражаться, отрицательную энергию и позволят иначе посмотреть на проблему.



Если же вы хотите в корне изменить отношение к жизни вообще и к стрессу в частности, то займитесь йогойили тайчи. Обратите внимание на то, что нет времени и желания заниматься всем вышеперечисленным?



Освойте медитацию и глубокое дыхание – эти методы позволяют одолеть любой стресс.



Не только для красоты



Жир в области талии, который медики называют, как мы привыкли говорить, центральным ожирением, - это не просто некрасиво, но и опасно. Центральное ожирение, в конце концов, ведет к, как многие думают, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету второго типа и даже онкологии. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что часто строение фигуры как бы передается по наследству, но, как все знают, генетическая предрасположенность – это причина лишь четверти всех заболеваний, связанных с ожирением. Надо сказать то, что единственный способ, в конце концов, решить проблему – изменить образ жизни. Все знают то, что и это вполне в ваших силах!



Лекарство из тарелки



И все же без диеты не, вообщем то, обойтись. Главное, не, стало быть, впадать в крайности и не так сказать ограничивать себя во всем – ведь это тоже стресс. Возможно и то, что поэтому вам нужна здоровая, сбалансированная диета с антистрессовым действием, как большая часть из нас постоянно говорит, Средиземноморская – именно, как всем известно, такая. Не зря жители Средиземноморья болеют гораздо меньше других. Все давно знают то, что ученые, вообщем то, предполагают, что их диета, в конце концов, обладает успокаивающим действием, помогая организму бороться с хроническим стрессом. Основу рациона составляют, как все знают, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, рыба, сыр, орехи, семечки, оливковое масло. Не для кого не секрет то, что секрет – в маленьких порциях и, как многие выражаются, особой культуре питания, когда прием пищи превращается в настоящий ритуал.



Итак, резюмирую все вышесказанные, что бы, вообщем то, избавиться от выпирающего живота и жира в области талии необходимо:



* Устранить причину стресса. Мало кто знает то, что определите источник стресса, постарайтесь также избегать или проще относитесь к причине стресса. Возможно и то, что как говорят - не берите в голову.



* Научиться как бы расслабляться. Выберите варианты расслабления: активные виды спорта, йога, медитация



* Выбрать диету, которая вам будет как бы подходить.